El yoga es una disciplina física que de la que se escucha hablar mucho en la actualidad, en especial por sus beneficios y múltiples formas de practicarlo, pero ahora, más que solo un ejercicio, se ha convertido en un refugio emocional para miles de personas que necesitan volver al centro cuando la vida se vuelve demasiado ruidosa. En medio del caos del diario vivir, donde las responsabilidades, los pendientes y las preocupaciones se acumulan como una ola imparable, hay una postura en particular que funciona como un ancla: Balasana, o la postura del niño.
Aunque el yoga tiene múltiples beneficios físicos, es en su dimensión emocional y mental donde a veces se encuentra la verdadera magia. Y cuando sientes que el mundo te sobrepasa, que no puedes más con la presión o el agotamiento mental, esta práctica ofrece más que estiramientos, ofrece consuelo. Adoptar una postura como Balasana no solo permite soltar tensiones acumuladas en el cuerpo, sino también liberar peso emocional.
2Con esta posición encuentra refugio en medio del caos
Una de las claves que potencia los efectos de esta postura es la respiración consciente, algo que en general se aprende practicando yoga, donde la respiración es el puente entre el cuerpo y la mente; pero en Balasana este vínculo se siente más claro que nunca. Al inhalar profundamente y exhalar lentamente mientras se mantiene la postura, se activa el sistema nervioso parasimpático, el encargado de la relajación, lo que ayuda a calmar la ansiedad, reducir la frecuencia cardíaca y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Además, cuando se convierte en una práctica habitual, esta postura puede actuar como un botón de pausa mental en cualquier momento del día. No hace falta estar en una clase formal de yoga ni disponer de una hora entera, bastan solamente cinco minutos de silencio, en el suelo de una habitación tranquila, para recuperar el equilibrio y seguir adelante con más claridad. Balasana no resuelve los problemas del mundo, pero da la fuerza interna para enfrentarlos con otra actitud.
