Las piernas hinchadas son una verdadera molestia que muchas veces se pone peor cuando llegan los días más calurosos del verano, y esto es debido a que las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos y dificultan el retorno venoso. Esta condición no solo provoca una sensación de pesadez, sino que también puede derivar en dolor y fatiga, afectando la rutina diaria. La actual ola de calor que atraviesa gran parte del país ha disparado las consultas y las búsquedas de soluciones para aliviar este problema.
Si bien las piernas hinchadas pueden tener múltiples causas, que pueden variar desde pasar mucho tiempo de pie o sentado hasta poseer problemas circulatorios, el calor actúa como un detonante que intensifica los síntomas. Por eso, los especialistas recomiendan adoptar ciertos hábitos y trucos que ayuden a reducir la hinchazón y mejorar la sensación de ligereza, incluso en jornadas de temperaturas extremas.
1Hábitos diarios para aliviar las piernas hinchadas
Uno de los consejos más efectivos para combatir las piernas hinchadas es mantenerlas elevadas siempre que sea posible así sea por un periodo corto de tiempo. Colocar los pies en alto durante unos minutos al día favorece el retorno de la sangre hacia el corazón y reduce la presión en las venas. Esta sencilla práctica, repetida varias veces, puede marcar una gran diferencia en la sensación de pesadez.
Otro hábito clave, que en realidad es recomendado para ayudar a múltiples problemas corporales, es mantenerse bien hidratado. Beber suficiente agua ayuda a evitar la retención de líquidos, una de las principales causas de la inflamación en extremidades inferiores. Complementar la hidratación con una dieta baja en sal y rica en frutas y verduras también contribuye a disminuir la hinchazón.
