Las piernas hinchadas son una verdadera molestia que muchas veces se pone peor cuando llegan los días más calurosos del verano, y esto es debido a que las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos y dificultan el retorno venoso. Esta condición no solo provoca una sensación de pesadez, sino que también puede derivar en dolor y fatiga, afectando la rutina diaria. La actual ola de calor que atraviesa gran parte del país ha disparado las consultas y las búsquedas de soluciones para aliviar este problema.
Si bien las piernas hinchadas pueden tener múltiples causas, que pueden variar desde pasar mucho tiempo de pie o sentado hasta poseer problemas circulatorios, el calor actúa como un detonante que intensifica los síntomas. Por eso, los especialistas recomiendan adoptar ciertos hábitos y trucos que ayuden a reducir la hinchazón y mejorar la sensación de ligereza, incluso en jornadas de temperaturas extremas.
2Ejercicios y movimientos recomendados para la hinchazón
El sedentarismo es uno de los grandes enemigos directos cuando se trata de las piernas hinchadas. Por ello, se recomienda realizar caminatas cortas cada cierto tiempo o practicar ejercicios simples, como mover los tobillos en círculos o flexionar y estirar las piernas, para estimular la circulación sanguínea. Incluso en entornos de trabajo, levantarse y caminar unos minutos cada hora puede ser muy beneficioso.
La natación es otra actividad perfecta para combatir este problema, ya que el agua ejerce una presión suave que favorece el retorno venoso y alivia la sensación de pesadez. Para aquellas personas que no les sea tan posible acudir a una piscina, pueden darse duchas de agua fría en las piernas que también ayudan a reducir la inflamación y aporta un alivio inmediato durante los días de calor intenso.
