El yoga ha pasado de ser visto únicamente como una disciplina espiritual a convertirse en una herramienta con beneficios médicos comprobados. Cada vez más estudios señalan que esta práctica no solo ayuda a la relajación y la flexibilidad, sino que también puede tener un impacto directo en problemas de salud muy comunes, como el dolor lumbar crónico. Este malestar afecta a millones de personas en todo el mundo y limita la calidad de vida de quienes lo padecen, especialmente de aquellos que realizan trabajos físicos o permanecen largas horas sentados.
Durante años, la primera recomendación ante el dolor lumbar fue recurrir a fármacos como el paracetamol, los antiinflamatorios e incluso opioides. Sin embargo, la evidencia científica actual muestra que estas soluciones no siempre son efectivas y, en algunos casos, pueden llegar a agravar el problema debido a sus efectos secundarios. En ese escenario, el yoga surge como una alternativa accesible y segura que, según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, resulta tan eficaz como la fisioterapia para tratar el dolor de espalda.
1El yoga muestra resultados muy parecidos frente a la fisioterapia
El estudio analizó a 320 personas que sufrían dolor lumbar crónico, en su mayoría pertenecientes a comunidades de bajos recursos. Los participantes se dividieron en tres grupos, y de esos tres grupos unos recibieron únicamente información sobre cómo manejar su dolor, otros acudieron a sesiones de fisioterapia, mientras que el tercer grupo practicó yoga durante 12 semanas con rutinas diseñadas específicamente para reducir la molestia en la espalda.
Los resultados sorprendieron incluso a los especialistas, pues quienes practicaron yoga mostraron mejoras similares a las de los pacientes que acudieron a fisioterapia. En ambos casos, los efectos positivos se mantuvieron un año después, siempre que los ejercicios se continuaran de manera regular. Este hallazgo refuerza la idea de que la constancia y la actividad física adaptada son fundamentales para combatir el dolor lumbar, más allá del tipo de técnica elegida.
