Dormir mal no es un problema menor ni algo que pueda resolverse simplemente con una siesta reparadora. Cada vez más investigaciones revelan que la falta de descanso profundo y continuado afecta de manera directa al cerebro, alterando su capacidad de concentración, memoria y hasta el estado de ánimo. Cuando esas noches sin dormir bien se repiten, los efectos se acumulan más rápido de lo que solemos pensar.
Un reciente estudio científico advierte que dormir mal durante tres noches seguidas basta para provocar cambios significativos en la actividad cerebral. No se trata únicamente de sentirse cansado o de rendir menos al día siguiente, pues la privación parcial de sueño modifica los procesos neuronales, influyendo en la manera en que procesamos información y gestionamos las emociones.
1Las consecuencias inmediatas de dormir mal
Dormir mal una sola noche ya tiene un impacto perceptible en los seres humanos, y afecta diversas neuronas y actividades del día, el cerebro responde con una menor capacidad de reacción, se incrementa la irritabilidad y se reduce la atención sostenida. Es el motivo por el que muchas personas sienten que “funcionan en automático” después de pasar mala noche.
Pero cuando dormir mal se convierte en algo constante, aunque sea solo por tres noches consecutivas, las consecuencias son mucho más profundas. El organismo entra en un estado de alerta, se alteran los ritmos circadianos y la fatiga mental se acumula hasta afectar tareas simples como recordar nombres o mantener conversaciones fluidas.
