En el mundo de la salud y la nutrición, el yogur juega un papel muy importante en la dieta. Así lo reconoce la Autoridad Europea de Salud Alimentaria (EFSA) y la Fundación Española de la Nutrición (FEN). Esto se debe a sus múltiples ventajas que ofrece al organismo. Contiene proteínas de alta calidad, vitaminas del grupo B, calcio y probióticos que regulan la función del sistema digestivo. Sin embargo, comerlo solo y todos los días puede hacer que te aburras de la dieta.
Por eso, te traigo 5 combinaciones que te sacarán de la rutina y son muy recomendados por nutriólogos. Además, el desayuno es la primera comida que rompe las horas de ayuno. Y para nadie es un secreto que la regla es simple: desayuna como un Rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre. La clave en todo esto va más allá de cumplir con la dieta, si no más bien de la elección de los alimentos que incluyes en tu menú.
4LOS ALIMENTOS QUE ELIGES SON CLAVE PARA TU SALUD
Le sigue una alternativa de desayuno que podrás disfrutar: el de dos tostadas untadas con queso ricota, tomate y espinaca; las tostadas pueden ser integrales o de las blancas. Este tipo de carbohidratos a primera hora de la mañana da un efecto saciante que es verdaderamente increíble.
Por su parte, el queso ricota es uno de los productos más recomendados en el mundo de la nutrición. Este queso es bajo en sal y en grasas, por lo que es perfecto para incluir en tu dieta sin ningún tipo de remordimiento. Además, el tomate y la espinaca son ricas en antioxidantes y su consumo por la mañana se destaca por acelerar la quema de grasa y por ende el metabolismo.
