¿Y si te digo que al comprar las vitaminas en la farmacia, podrías estar malgastando tu dinero?, ¿me creerías? Así lo confirman muchos expertos en nutrición, quienes asocian a la dieta como el factor clave para un estilo de vida saludable. En este contexto, un menú lleno de opciones nutritivas y cargadas de bienestar, es vital para aportarle al organismo los requerimientos diarios que necesita en vitaminas.
Con esto no quiero decir que los suplementos sean malos, el caso es que una buena alimentación te puede ahorrar todo ese dinero. Sin embargo, seguir las indicaciones del médico siempre es importante, por lo que si te las recetaron, síguelas al pie de la letra. Mientras tanto, este grupo de alimentos que exploraremos a lo largo de este artículo, nos revela que son eficaces y naturales para nutrir tu organismo de forma adecuada.
LAS VITAMINAS QUE NECESITAS LAS ENCUENTRAS EN ESTOS ALIMENTOS
Uno de los principales alimentos que más se recomiendan integrar a la dieta es el huevo. Este es considerado como uno de los factores que más aceleran el metabolismo. Esto se debe a que los huevos son ricos en proteínas, colina y vitamina B, ideales para fortalecer el funcionamiento de la tiroides. Además, te ayudan a reparar el músculo después del ejercicio y promueven la quema de grasa.
Seguimos con el aguacate, una fruta que pertenece a la misma familia que el laurel y la canela; rico en grasas saludables, muy beneficiosas para el corazón. Le sigue la piña, una fruta exótica que alivia la digestión y mejora la función renal. En el caso de los hombres, para mejorar el funcionamiento de la próstata, y en el de las mujeres, sirve para reducir miomas uterinos y prevenir el envejecimiento celular del endometrio. Esto se debe a su alto contenido de licopeno y otros antioxidantes que reducen la inflamación asociada a diversas enfermedades.
ALIMENTOS QUE NECESITAS PARA NUTRIR TU CUERPO
Con los virus estacionales al acecho, la reflexión sobre cómo cuidas tus defensas revela que no solo la carne es vital en la dieta, ya que alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes como la naranja, el limón y los frutos rojos, completan la lista de lo necesario para reforzar tu sistema inmunológico. De esta forma, la ingesta de proteína animal se corona como un factor indispensable para mantener a raya los resfriados de otoño. Desde carnes, pescados y huevos, hasta lentejas y garbanzos, todos aportan proteína, aunque todo recae en la calidad que la de origen animal ofrece tras su consumo.
Además, uno de los principales alimentos que más recomiendan los nutricionistas para la dieta y mejorar la salud es el hígado. Esta maravilla es una alternativa cargada de vitamina A, grandes cantidades de vitamina B12, cobre, hierro y zinc. Puedes incluirlo de diferentes formas, a la plancha o encebollado, que son una de las formas más tradicionales de consumirlo. Ahora, le siguen los huevos, sobre todo la yema que contiene la mayoría de los nutrientes y beneficios.
Por su parte, las grasas saludables del aceite de coco funcionan como un potente antimicrobiano. Este equilibra la microbiota intestinal y aportan energía rápida al organismo; incluso, el aceite de coco es conocido en el mundo de la ciencia y la salud como un quemador de grasas, y favorece la claridad mental. Para integrarlo a tu rutina solo añade una cucharada (de entre 10 y 15 ml) en tu café de la mañana, o como sustituto de la mantequilla en las tostadas. Y por último, las almendras remojadas contribuyen a una digestión más regular.
