Todos en algún momento de nuestras vidas hemos tenido que enfrentar situaciones que generan estrés, pero qué sucede cuando ya se convierte en rutina y disminuye tu productividad en la oficina. El estrés laboral es uno de los principales motivos por los que algunas personas presentan síntomas agudos de ansiedad. Este estado donde tus emociones se desestabilizan, se asocia con la producción de cortisol en tu organismo. El cortisol es una hormona que se libera rápidamente cuando se producen situaciones bajo de tensión física y emocional.
Además, el cortisol no es del todo malo, porque en niveles normales sirve como regulador del metabolismo, controla la inflamación y gestiona la presión arterial. No obstante, tener niveles elevados de cortisol en sangre provoca aumento de peso, cansancio, caída del cabello y problemas digestivos. Del mismo modo, el cortisol muy bajo causa debilidad, inapetencia, hipotermia y fatiga extrema. Por lo que es importante mantener un equilibrio, y con el método eficaz que exploraremos en este artículo, junto con otros consejos, podrás librarte del estrés en 1 minuto.
4LA MÚSICA ES RECOMENDADA PARA REGULAR LA TENSIÓN
Si te encuentras bajo niveles intensos de estrés y necesitas romper la tensión y la ansiedad en cualquier ambiente, se recomienda «Music for Airports», creada en 1978 por el visionario Brian Eno. Esta composición musical es considerada como minimalista y consta de sonidos etéreos con repeticiones suaves que relajan cualquier espacio por muchas discusiones que existan. En sí no es una canción como tal, es una especie de atmósfera sonora que invita inconscientemente a entrar en estado de calma profunda.
Si en tu lugar de trabajo el ruido mental te domina o el ambiente se siente cargado por actitudes de terceros que pueden afectar tu tranquilidad, tienes dos opciones. En primer lugar, si quieres calmarte en momentos donde pensar demasiado no es la solución, usa los audífonos. Si el caso se trata de tu oficina donde compartes con otros compañeros, puedes ponerla a un nivel adecuado desde el portátil. Esta iniciativa invita a mantener la calma y los niveles de estrés menos alterados. Pruébalo y notarás que al colocar «Music for Airiports» la atmósfera se vuelve más tranquila, como si el tiempo se pausara por un momento para alejar todo lo malo.
