Cuidar la dieta con alimentos nutritivos se convierte en un factor clave para mantener a raya los resfriados estacionales . Y seguro te preguntarás, ¿por qué? Para nadie es un secreto que la llegada del invierno es la temporada predilecta donde los virus golpean con más fuerza; un momento perfecto para reflexionar sobre cómo cuidas tu dieta y tu sistema inmunológico. En este contexto, los expertos en nutrición, neumología y gastroenterología que han aportado de su conocimiento en artículos científicos, aseguran que estos 5 alimentos en tu dieta marcan la diferencia entre un resfriado constante o una vida plena y cargada de energía.
Incluso, muchas investigaciones revelan una verdad que muchas personas no apoyan: el consumo de carne. Resulta que la falta de proteína en el organismo es un error garrafal que puede costarte muy caro. Sin embargo, existen otras recetas y una práctica milenaria conocida como «Pranayama» que mejora completamente la salud respiratoria y promete aumentar tu capacidad respiratoria, así como también aliviar los síntomas del asma y del catarro en cuestión de segundos.
2ALIMENTOS QUE SIRVEN COMO ANTIBIÓTICOS NATURALES PARA EL ORGANISMO
Le sigue la miel de manuka cruda, quien encabeza la lista de alimentos curativos que alivian la digestión, y deberías incluir en tu dieta. Su contenido en metilglioxal la transforma en un agente antibacteriano potente y único; ya que proviene de la flor de manuka, que solo se produce en Nueva Zelanda y en algunas regiones de Australia. Sin embargo, en Europa, específicamente en España, la puedes conseguir en tiendas de herbolarios y mercadillos locales. Con tomar una cucharadita diaria en ayunas, refuerzas por completo tu sistema inmunológico y alivias el dolor de garganta.
Por su parte, las grasas saludables del aceite de coco funcionan como un potente antimicrobiano. Este equilibra la microbiota intestinal y aporta energía rápida al organismo; incluso, el aceite de coco es conocido en el mundo de la ciencia y la salud como un quemador de grasas, y favorece la claridad mental. Para integrarlo a tu rutina solo añade una cucharada (entre 10 y 15 ml) en tu café de la mañana, o como sustituto de la mantequilla en las tostadas. Y por último, las almendras remojadas contribuyen a una digestión más regular.
