¿Y si te digo que tu dieta no es la culpable de que tu peso se encuentra estancado, me creerías?, esto y muchos mitos más ha desmontado el Dr. Fernando Toledo, un nutricionista deportivo que recientemente ha compartido desde sus redes sociales, ciertos hábitos que a simple vista parecen gestos ‘inocentes’, pero son los verdaderos responsables de que no puedas deshacerte de una vez por todas de esos kilos extra tan difíciles de eliminar.
«Sucede mucho que la gente abandona la dieta porque no les sirvió y culparla no es la solución… saltan de menú en menú, y los resultados son siempre los mismos… bajan 5 kilos y después, ya no más», afirma el Dr. Toledo mientras comparte la verdadera clave para perder peso sin aburrirte de la dieta ni sacrificar el sabor: el cambio de hábitos es vital.
4LO QUE DEBES HACER PARA QUE LA DIETA FUNCIONE
Es habitual que muchas personas comenten el error de picar entre horas incluso después de cenar, este es un gesto que claramente te hace engordar. Para evitar caer en esa torta de chocolate por la noche, lávate los dientes y bebe un vaso grande de agua, ya notarás que era solo sed y no era porque estés pasando hambre. Otro error es pensar que la proteína vegetal puede sustituir la calidad nutricional de la proteína animal.
Resulta que para alcanzar el valor medio de la proteína animal, debes duplicar y hasta triplicar las porciones vegetales para ofrecer las cantidades que tu organismo necesita. Consumir carnes ricas en grasas saludables como el salmón, el pollo, los pescados azules y la carne magra, son claves para una saciedad óptima, un tono muscular adecuado y una pérdida de grasas sin muchos esfuerzos.
