La salud mental es un pilar que muchas veces se pasa por alto cuando se habla del embarazo y del posparto. Sin embargo, este tema es tan determinante como cualquier otro aspecto físico del proceso. Así lo deja claro la Dra. Bianca Granados, psiquiatra perinatal invitada al pódcast “Comiendo con María”, donde aborda con profundidad y sensibilidad los retos psicológicos que enfrentan las mujeres desde la planificación del embarazo hasta los primeros años de crianza. En su conversación, destaca cómo las emociones, el entorno y las hormonas se entrelazan para influir en el bienestar de la madre y, por extensión, en el desarrollo del bebé.
La salud mental en este periodo no solo depende de factores internos, sino también de cómo la sociedad percibe y acompaña a las mujeres en su maternidad. Granados insiste en que el estrés sostenido, la culpa y la falta de apoyo pueden ser tan dañinos como una enfermedad física, y que la atención psiquiátrica perinatal no debería verse como un lujo, sino como una necesidad.
1La relación entre alimentación y salud mental
Una de las reflexiones más potentes del pódcast es la conexión directa entre la alimentación y la salud mental. La Dra. Bianca Granados recuerda que lo que comemos tiene un impacto real en nuestro estado de ánimo, en la regulación hormonal y en la energía emocional que sostiene a la madre durante los meses de gestación y después del parto. Habla de la importancia de adoptar una dieta antiinflamatoria, rica en alimentos frescos y naturales, que contribuya al equilibrio neuroquímico y emocional.
Además, cuestiona las dietas restrictivas y los mensajes que generan culpa en las mujeres. Granados subraya que la salud mental también se resiente cuando la alimentación se convierte en una fuente de ansiedad. En lugar de prohibiciones, defiende una nutrición consciente, flexible y adaptada a las necesidades reales del cuerpo. Porque cuando la comida se vive desde el bienestar, no desde la culpa, también mejora la relación que la madre tiene con su propio proceso de maternidad.
