No sé acostumbras hacerlo, pero muchas personas dicen que ya van a dormir, pero antes deciden revisar sus redes desde el móvil para ponerse al día, y cuando ven la hora, es de madrugada y quedan escasas dos horas para que amanezca. Resulta que este mal hábito aumenta el riesgo de padecer diabetes a corto plazo y sin importar si en tu familia existen antecedentes de personas que sufran picos de glucosa. Así lo afirma el Dr. César Núñez, un endocrinólogo que afirma que «la gente no termina de entender que la luz de las pantallas de noche engaña al cerebro y esto afecta la autofagia que debe suceder mientras duermes».
Aunque parezca un gesto «inocente» tiene mucho que ver con el riesgo de desarrollar diabetes, una enfermedad crónica autoinmune que se controla, más no se cura por completo. Por eso, es importante tener conocimiento de estos hábitos que muchas personas ignoran y hasta lo hacen parte de su rutina. No dormir las horas necesarias, una mala alimentación, y la luz del móvil son los principales factores que te hacen vulnerable a padecer glucosa elevada en sangre.
4EL ESTILO DE VIDA QUE LLEVAS TAMBIÉN ES IMPORTANTE
La diabetes es una enfermedad crónica donde la producción de insulina se dispara o se congela. En ambos casos, es necesario cuidar de los hábitos para evitar padecer de glucosa elevada. La primera recomendación es mantener una hidratación adecuada, esto permite el funcionamiento correcto de tu organismo. Por su parte, la alimentación es clave para aportar los nutrientes necesarios a tu sistema.
Mientras que el ejercicio también juega un papel importante cuando de trata de reducir la azúcar elevada. Resulta que los ejercicios de fuerza son ideales para mejorar la diabetes, pero ¿cómo?, pues muy sencillo. Al realizar ejercicios de fuerza, el cuerpo necesita de azúcar para poder transformarla en energía, por lo que cuantos más ejercicios de fuerza menos azúcar en sangre tendrás.
