Hace pocos días un usuario desde la plataforma X ha compartido una publicación en el que se muestra el cortador de pan de una tienda de Mercadona haciendo trizas a una hogaza de pan. El debate que generó esta situación en redes sociales también reflejó el descontento de muchos usuarios que denuncian ciertos deterioros en el servicio que prestan algunos supermercados.
Sin embargo, la psicóloga Candelaria Alcalá, ha reaccionado al caso de Mercadona con cierta empatía ante la resiliencia del usuario : «para mí ganó la creatividad de hacer de un momento desafiante en algo sin importancia». Del mismo modo la psicóloga ha compartido la forma de controlar el estrés frente a situaciones de frustrantes como el que exploraremos a lo largo de este artículo.
EL CASO VIRAL DE MERCADONA CAUSA DEBATE EN REDES
El vídeo que ya acumula más de 3.000.000 de visitas y miles de comentarios, muestra a una cortadora de pan en una de las tiendas del Mercadona. La particularidad es que el pan en vez de rebanarse, queda completamente destrozado, por lo que el usuario agregó que «en el cortador de pan del Mercadona te puedes hacer migas de pastor». El hecho generó el debate de forma inmediata, en algunos casos, los usuarios comentaban que «era imposible cortar un pan tan seco en una rebanadora».
Por su parte, la psicóloga Alcalá afirma que estas situaciones de frustración, como la de Mercadona, pueden disparar los niveles de estrés. En su lugar, aplaude la resiliencia del usuario, pero también aborda la importancia de saber controlarse y cuándo imponer límites en el momento en el que nos vemos afectados. Alcalá explica que «muchas de las situaciones que generan estrés suceden así porque queremos, si le ves el lado positivo a las cosas, puedes encontrar soluciones rápido como en el caso de Mercadona».
ALIVIAR EL ESTRÉS ES CLAVE
Si bien es cierto que el estrés laboral es algo común en la vida profesional de muchas personas, mantenerlo a raya y estabilizar tus niveles de cortisol en sangre es posible con un ejercicio que aleja el estrés en 60 segundos. Para hacerlo no necesitas de muchos elementos, solo un lugar tranquilo y 2 minutos de tu tiempo. Ubica el medio de la parte interna de tu muñeca y con tu dedo pulgar realiza movimientos circulares por 60 segundos. Este estímulo llega directo a tu cerebro, indicándole que no estás en «modo de supervivencia».
Este ejercicio es excelente para esos momentos en los que te sientes fatigado, cansado o abrumado de todo y necesitas recuperar la paz. Practícalo 3 veces al día y te ayudará mucho. Ahora que conoces esta técnica, puedes alternarla con las siguientes respiraciones controladas que son una maravilla para alejar el estrés. Primero comienza por respiraciones profundas controladas; inhala durante 4 segundos, retén el aire por 7 segundos y exhala durante 8 segundos. Hazlo 3 veces; no más, porque esta es la técnica que usan los militares para dormir al instante sin importar el lugar o la hora.
Reducir el estrés puede depender de muchos factores como el tipo de dieta, estado emocional y hasta económico. Pero, a través de la alimentación y buenos hábitos, como dormir bien y evitar los productos procesados, puedes aliviar los síntomas del estrés. Incluir alimentos ricos en magnesio como espinacas, almendras y aguacate, es ideal para relajar el sistema nervioso por ser ricos en magnesio. Por su parte, las frutas y verduras ricas en antioxidantes como las cerezas, fresas, arándanos, naranjas y pimientos rojos, son muy recomendadas para reducir el estrés oxidativo que aumenta el cortisol en sangre.
