Es común que el concepto de «hacer dieta» se confunda con restricciones estrictas sobre el consumo de algún alimento en específico o un grupo muy numeroso que te deja con pocas opciones para integrar en tu menú. Sin embargo, el Dr. Julián Vega, un nutricionista reconocido en redes sociales, ha compartido una lista de cinco batidos que prometen más saciedad entre las comidas sin necesidad de pasar hambre ni sacrificar el sabor.
El Dr. Vega afirma que «una dieta es aburrida o muy estricta en casos muy específicos, como: la diabetes recién diagnosticada, ayunos controlados por expertos en salud y otros trastornos», pero una persona». El nutricionista sostuvo que «los alimentos procesados son el primer veneno en la dieta; por ejemplo: las famosas barritas de cereales llenas de azúcar refinado las puedes cambiar por batidos que realmente te nutren y cuidan tu dieta».
1SENTIRTE MÁS LLENO ENTRE COMIDAS ES CLAVE EN LA DIETA
El experto en nutrición ha compartido los siguientes batidos que no solo te ayudan a sentirte más lleno entre comidas, sino que también mejoran tu salud mientras cuidas tu dieta con alternativas que sí funcionan. Comenzamos con el batido de plátano con avena es un aliado para aquellas dietas estrictas porque es un potente saciante y equilibra el tránsito intestinal. Solo necesitas licuar los siguientes ingredientes con hielo al gusto:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche vegetal o descremada
- 2 cucharadas de avena
- ½ cucharadita de canela (opcional)
- 1 cucharadita de miel o jarabe natural (opcional)
La cantidad de potasio y prebióticos que el plátano contiene es impresionante, mientras que con la avena reduce los síntomas del estreñimiento. No existe la menor duda, de que estos ingredientes juntos mejoran la digestión y proporcionan energía a tu organismo por más horas. Si te sientes muy hinchado después de comer, puedes añadir canela para potenciar su efecto antiinflamatorio sin necesidad de pastillas.
