Dormir es mucho más que cerrar los ojos y esperar que el cuerpo haga el resto, es una actividad que condiciona cómo nos despertamos, cómo respondemos al estrés y hasta cómo digiere nuestro organismo lo que comemos durante el día. En torno a ese gesto cotidiano han nacido mitos sobre que si dormir boca abajo es peligroso, que si elevar las piernas mejora la circulación, que si descansar boca arriba es la postura más neutra. Sin embargo, cuando se mira con calma lo que dicen los especialistas, dormir deja de ser un acto inocente y se convierte en una pieza clave de nuestro bienestar.
Dormir también abre el debate de si hacerlo de ¿lado derecho o lado izquierdo? La cuestión ha generado opiniones de todo tipo, pero cada vez más voces coinciden en que la forma en la que dormimos tiene un impacto directo en la calidad del descanso y en la prevención del insomnio. Entre ellas se encuentra la farmacéutica y nutricionista Reme Navarro, que en un vídeo reciente explica por qué no todos los lados son iguales y cómo elegir el correcto puede marcar la diferencia para nuestro cuerpo.
2La postura favorecida según la nutricionista
Dormir del lado izquierdo, según Reme Navarro, no solo es una cuestión de comodidad, sino de pura fisiología. La nutricionista explica que en esa postura, el tránsito intestinal se vuelve más eficiente y los alimentos se desplazan con mayor facilidad a través del sistema digestivo. Es una ventaja que muchas personas con digestiones lentas agradecen, especialmente por la noche, cuando el cuerpo necesita calma para procesarlo todo sin sobresaltos. Al dormir del lado izquierdo también se libera presión sobre el hígado y se le permite trabajar sin el peso del cuerpo aplastándolo.
Dormir sobre este costado, además, tiene un impacto directo en el funcionamiento del corazón. Navarro recuerda que la vena principal que devuelve la sangre desde las piernas se sitúa en el lado derecho y que recostarse del lado izquierdo aligera la presión que soporta, facilitando así el bombeo y el retorno sanguíneo. Quienes sufren hinchazón en las extremidades inferiores suelen experimentar alivio cuando adoptan esta postura de manera habitual.
