Es normal que con la llegada del invierno, los virus y resfriados se encuentren al acecho de los sistemas inmunitarios débiles. En este contexto, la receta del antigripal natural es clave para prevenir y mejorar los síntomas del resfriado como tos, dolor de garganta y malestar general. Sin embargo, es clave destacar que este remedio sirve como un método preventivo y no como un medicamento que sustituya la decisión de un experto en salud.
Asimismo, si presentas síntomas como tos con o sin secreciones, dolor de cabeza y fiebre, es necesario acudir a urgencias para que te atiendan. Es decir, el hecho de que este antigripal natural sea recomendado no significa que sustituya el tratamiento de un médico, mucho cuidado con eso. Por lo demás, esta maravilla te sirve como aliado no solo para reforzar tus defensas, sino para potenciar tu salud desde dentro y sin necesidad de tratamientos costosos ni suplementos cargados de químicos.
EL ANTIGRIPAL NATURAL QUE CUIDA TU SALUD
Cuidar de la salud general durante las festividades es clave. Desde evitar los excesos en la dieta hasta una rutina de ejercicios adaptada a tus necesidades, todo va de la mano. Para resguardar tu salud con este antigripal natural, solo necesitas los siguientes ingredientes:
4 cucharadas de polvo de cúrcuma orgánica
4 cucharadas de miel cruda
4 cucharadas de ghee
1/2 cucharadita de pimienta negra
Para preparar este antigripal que resguarda tu salud: mezcla todo en un bol hasta formar una pasta espesa y dorada. Toma una cucharada todas las mañanas para reforzar tu sistema inmunológico y mejorar tu bienestar general. O una cucharadita cada dos horas al primer indicio de resfriado. Además, puedes disolver este antigripal natural en una infusión caliente o agua tibia para que sea más fácil de tomar.
LA PIMIENTA NEGRA ES CLAVE PARA ACTIVAR LA CÚRCUMA
Si bien es cierto que la cúrcuma se erige como una especia muy valorada, pero el organismo tiene ciertas dificultades para absorber sus propiedades si se consume sola. Esto se debe a que la curcumina se metaboliza demasiado rápido, por lo que no se le da la oportunidad de actuar como se espera. Entre sus beneficios se encuentran: aliviar la digestión, mejorar la salud cardiovascular y promover la pérdida de peso; cuando se consume con la pimienta negra es posible aprovechar todas sus ventajas.
Esto se debe a que la pimienta negra es rica en piperina, un alcaloide que potencia la biodisponibilidad de la curcumina en el organismo. Para aprovechar todas sus ventajas puedes prepararla en infusión junto con la pimienta negra, de esta forma puedes tomarla con la seguridad de que estás obteniendo todos los beneficios. Esta mezcla es ideal para mejorar la función digestiva, promover la pérdida de peso y reducir los niveles de azúcar en sangre. Si a esta preparación le agregas el zumo de la mitad de un limón, ya tienes una bomba antigripal que refuerza tus defensas.
ALIMENTOS QUE NECESITAS EN TU DIETA PARA MEJORAR TU SALUD
Por su parte, la miel cruda refuerza tus defensas debido a que es rica en componentes antimicrobianos y antivirales, además de proteger tu estómago de los ácidos gástricos. Si bien es cierto que en esta receta el jengibre no pinta nada, es importante destacar que su consumo de forma regular permite disminuir la inflamación, regular los niveles de glucosa en sangre y facilitar la pérdida de peso. Además, consolida la respuesta inmune, por lo que es ideal para prevenir los catarros.
Si bien es cierto que el remedio casero de jengibre no es instantáneo, existe un error común que muchos cometen, y es calentarlo mucho. Al hacer infusiones de jengibre se puede cometer el error de hasta dejarlo hervir por mucho tiempo, y esto mata todas las propiedades antimicrobianas y antivirales del jengibre. Seguro te preguntarás, cuál es la forma más efectiva de consumirlo, y muchos expertos en nutrición recomiendan comerlo crudo.
EL JENGIBRE SIRVE COMO UN ANTIGRIPAL
El jengibre funciona al 100% como un antigripal, si masticas 20 gramos de este superalimento crudo. Para los principiantes, se recomienda integrarlo en la dieta de forma gradual, hasta soportar su sabor e intensidad en el paladar y la boca. Con esto me refiero, a que no todos son tan valientes al momento de comer el jengibre crudo. Puedes integrarlo de forma gradual en tus ensaladas rallado o en cubitos muy pequeños, esto además de dar un toque picante, te asegura las cantidades necesarias que tu cuerpo necesita.
Para preparar el antigripal de jengibre solo hierve una taza de agua y agrega 20 gramos de jengibre rallado, apaga y tapa durante 5 minutos. Cuela y exprime un chorro de limón. Endulza con un toque de miel pura y disfruta, este antigripal natural también sirve como expectorante, por lo que si ya te agarró el catarro y tienes la tos seca, toma esta infusión por tres noches seguidas, créeme que te ayudará bastante.
RECOMENDACIONES PARA FORTALECER TUS DEFENSAS
Otra de las recomendaciones es la hidratación. Por más síntomas de malestar que tengas de catarro o resfriado, beber suficiente agua es clave para mantener el organismo en óptimas condiciones. Además, el consumo de proteínas también es clave para evitar los resfriados. En tal sentido, la proteína no es únicamente un componente para desarrollar músculo.
También es la base de un sistema inmunológico robusto. Estudios como los publicados en The American Journal of Clinical Nutrition (2021) aseguran que una dieta que incluya la ingesta de 1.2 a 2.0 gramos por kilo de peso corporal, puede marcar la diferencia en cómo nuestro cuerpo combate infecciones. Para mantener a raya los virus estacionales la ciencia se recomienda entre 1.2 y 2 gramos por kilo de peso corporal.
Esto significa que si tu peso se ubica entre 70 kilos y 85, necesitas incluir en tu dieta aproximadamente 140 gramos . La estrategia es clara: si el cuerpo carece de proteína las defensas bajan y si esto sucede no saldrás de un resfriado constante. Y precisamente es este el error en la dieta que le abre la puerta a los virus del invierno. No obstante, estas recomendaciones no son para improvisar y deben adaptarse a cada persona.
