Los geles energéticos forman parte desde hace años del paisaje habitual del deporte de alto nivel, aunque pocas veces se habla de ellos con tanta naturalidad como lo ha hecho Rafa Nadal. El tenista balear, ya alejado de la competición profesional, ha vuelto a poner el foco en esos pequeños aliados que le acompañaron durante gran parte de su carrera y que todavía hoy siguen presentes en su rutina. Los geles energéticos, lejos de desaparecer con la retirada, continúan teniendo un papel concreto en su día a día.
La confesión llegó en una charla distendida, sin grandes dogmas ni discursos técnicos, justo en la línea que siempre ha caracterizado a Nadal cuando habla de hábitos personales. No se define como un obsesivo de la alimentación ni como un ejemplo de disciplina extrema fuera de la pista, pero sí reconoce que hay costumbres que le funcionan y que no tiene intención de abandonar, sobre todo cuando se trata de sentirse fuerte y con energía.
2Los geles energéticos sirven como apoyo antes y durante el esfuerzo
Ahora, con una carga de entrenamiento menor, Nadal sigue manteniendo sesiones diarias de fuerza y actividad física, y aunque no compite, aún se cuida, y en ese cuidado siguen apareciendo los geles energéticos. Él mismo explica con sencillez que los consume antes y durante el entrenamiento porque le aportan una sensación de energía que le resulta agradable y útil.
Estos suplementos suelen estar elaborados a base de hidratos de carbono de rápida absorción, como la fructosa, que ayudan a mantener estables los niveles de glucosa durante esfuerzos intensos. No están pensados para un consumo cotidiano sin actividad física, pero en contextos concretos, tal y como señala la AESAN, pueden ser eficaces para soportar picos de exigencia. En el caso de Nadal, se trata de una herramienta más, no de un sustituto de una alimentación equilibrada.
