Con el pasar de los años, el colágeno en la piel se va perdiendo; aparecen las líneas de expresión y rejuvenecer se reduce a opciones invasivas y costosas como las cirugías plásticas o el famoso bótox. Sin embargo, existen cinco frutas que deberías integrar en tu dieta desde hoy mismo porque son ricas en flavonoides y antioxidantes, compuestos que son responsables de proteger tus células del daño oxidativo. Según un análisis publicado en The American Journal of clinical Nutrition y comentado por Harvard Health titulado «Los alimentos ricos en flavonoides pueden favorecer un envejecimiento más saludable».
El resultado reveló que las personas con dietas ricas en flavonoides, tienen menor riesgo de sufrir una mala salud mental, mayor eliminación de los radicales libres del cuerpo y menor riesgo de sufrir fisuras o fracturas de huesos en la edad avanzada. Por lo que una dieta con alimentos ricos en antioxidantes podría ralentizar el envejecimiento. Asimismo, dicho estudio sugiere que no solo mejora la apariencia, sino que también beneficia la salud cardiovascular mientras cuidas todo tu bienestar integral. Si bien es cierto que esto no es una fórmula antiedad, es el primer paso para que los signos de edad lleguen a su tiempo y no comiencen a reflejarse prematuramente.
LAS FRUTAS QUE DEBERÍAS COMER TODOS LOS DÍAS PARA REJUVENECER
Antes de iniciar por este recorrido, es importante aclarar que la dieta y los hábitos son clave para una mejor calidad de vida. Por ejemplo, evitar alimentos ultraprocesados, regular el consumo de azúcar, sal y cafeína, dormir suficiente y contar con una rutina de ejercicios es importante para el buen funcionamiento de tu organismo. No puedes pretender que comer una sola fruta te va a rejuvenecer cuando llevas años abusando del alcohol, el tabaco o tan siquiera tengas una sola crema para hidratar el rostro. Con esto te quiero decir que cada uno de estos elementos son clave para rejuvenecer y frenar la aparición de las líneas de expresión.
Comenzamos con la granada, está repleta de antioxidantes como la punicalaginas que protegen la piel del envejecimiento, manteniéndola firme y luminosa. Le siguen los arándanos, repletos de antocianinas, compuestos que combaten los radicales libres y previenen las arrugas prematuras. Por su parte, el aguacate es una fruta rica en vitamina E, grasas saludables y biotina que mantienen tu piel hidratada. Le sigue la papaya y su alto contenido de papaína, una enzima natural que rejuvenece la piel y elimina células muertas. Y para cerrar el kiwi, altísimo en vitamina C, y es ideal para aumentar la producción de colágeno que mantiene la piel radiante sin necesidad del bótox.
RUTINA DE GIMNASIA FACIAL PARA ACTIVAR EL COLÁGENO
Para hacer esta rutina que te permite rejuvenecer, puedes usar tu crema favorita o aceite de coco que es muy beneficioso para la piel. El primer ejercicio consiste en trabajar las mejillas; para tener una mejor precisión de los movimientos, te recomiendo sentarte frente a un espejo para que puedas verte mejor. Ahora mantén los labios cerrados y contrae las mejillas como si estuvieras tomando zumo con una cañita. Aguanta la posición durante 10 segundos y suelta. Repite 5 veces más y combatirás de forma efectiva las delatadoras líneas de expresión de las mejillas.
El segundo ejercicio te ayuda a rejuvenecer el área de la frente, una zona de la cara que delata con mayor facilidad los signos de la edad. Ahora, sin pestañear, con tus ojos bien abiertos alisa tu frente y luego frunce el ceño. Es como si estuvieras haciendo las expresiones de sorpresa y de enfado, pero sin cerrar los ojos ni mover la boca. Al igual que el ejercicio anterior, deberás repetirlo 5 veces durante 10 segundos.
PARA REJUVENECER NECESITAS EJERCITAR TU ROSTRO
El tercer movimiento de la rutina de gimnasia facial, es trabajar los músculos de la comisura de los labios. Esta área en específico delata el paso del tiempo y es necesario revertir cualquier signo de envejecimiento prematuro. Comienza por inclinar tu cabeza hacia atrás, luego contrae los labios como si fueras a lanzar un beso. Hazlo varias veces hasta cumplir 10 segundos. Luego de este tiempo, descansa 5 segundos y vuelve a repetir 5 series iguales.
El último ejercicio de esta rutina de gimnasia facial para rejuvenecer, busca tonificar el contorno de los ojos. Sitúa tus dedos en ambas sienes, abre y cierra los ojos rápidamente durante 10 segundos; al igual que el resto debes repetir 5 veces más. Con este movimiento estarás suavizando las patas de gallo y las bolsas que salen en el contorno de los ojos. Para mejorar esta área, se hace indispensable complementar la rutina de yoga facial con el buen descanso.
REJUVENECER CON ESTA RUTINA NUNCA FUE TAN FÁCIL: CONSIDERACIONES
Cumplir con el yoga facial para rejuvenecer es sencillo. Solo basta con invertir 10 minutos diarios para poner en práctica esta maravillosa alternativa que no es invasiva y además es gratis. Para manipular la piel de tu rostro durante los ejercicios, te recomiendo lavar tus manos muy bien antes de empezar con tu rutina.
Del mismo modo, cumplir con la frecuencia recomendada para hacer estos movimientos oscila entre 3 y 5 veces por semana, dependiendo de tu comodidad con estos ejercicios. Pero, si lo que deseas es un resultado más rápido, solo debes repetir la misma rutina al levantarte y antes de acostarte. Es importante destacar que una buena alimentación, la inclusión de actividad física y gozar de buena salud mental también son clave para rejuvenecer y evitar el envejecimiento prematuro.
ESTA RECETA DE COLÁGENO CASERO NO FALLA
Para hacer este colágeno casero solo necesitas unos cuantos ingredientes que son fáciles de conseguir y además, son muy económicos, por lo que hacer esta receta no te costará tanto, mientras que sus efectos son más potentes que cualquier crema para rejuvenecer o procedimiento estético; solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 pata de res grande, limpia y troceada
- 1 cebolla
- 3 dientes de ajo
- 2 pimientos dulces
- 1 tallo de apio
- 2 tallos de cebollino
- 2 hojas de laurel
- 1 tallo de tomillo fresco (o 1/2 cucharadita seco)
- 3 cucharadas de vinagre de manzana
- 3 litros de agua
La preparación es sencilla. Coloca la pata de res, ya limpia y troceada, en una olla de presión con el resto de los ingredientes y cubre todo con los tres litros de agua, tapa y cocina por 2 horas. Saca las patas de la olla, separa la carne; y coloca los huesos en una bandeja y llévalos al horno durante de 2 horas más. Ya lo que obtienes es el colágeno que tanto quieres y tu cuerpo necesita. Refrigera hasta que se cuaje y listo. Puedes cortarlo en cubos, solo con calentarlo, agregar un chorrito de limón y a beber en ayunas para iniciar el día con buen pie y cargado de nutrientes.
Los beneficios de consumir este colágeno natural son que tu dieta se vuelve más nutritiva, es decir, estarías rompiendo tu ayuno de una forma potente y que beneficia tu salud. La inclusión de este tipo de bebidas sin haber comido antes, hace que tu cuerpo reaccione rápidamente y absorba al 100% todas las ventajas de esta fórmula que parece mágica para rejuvenecer y hacerla cuesta casi nada para el bolsillo. Además, podrás notar los cambios desde la primera semana, por lo que es altamente efectivo para incluir en tu rutina sin ningún tipo de riesgo.
