Falta poco para que todos en familia se reúnan para despedir la Nochevieja y recibir el año 2026. Sin embargo, la indigestión puede hacerte pasar un mal rato si no cuidas tu alimentación. Y frente a este problema que muchos enfrentan después del picoteo o la comida, la Dra. Emilia Fernández, nutricionista, ha compartido que los clavos de olor pueden evitar todo esto sin necesidad de pastillas.
Asimismo, la experta en nutrición recomienda otras alternativas a los clavos de olor, ya que su consumos está recomendado en personas con úlceras activas o gastritis severas, mujeres embarazadas y niños pequeños. Por eso, también es importante consultar con tu médico de familia antes de empezar un tratamiento natural. No obstante, estas recetas sirven como prevención para evitar los molestos síntomas de la indigestión.
LOS CLAVOS DE OLOR SON EL DIGESTIVO NATURAL QUE NECESITAS
Es normal que muchas personas después de la cena de Nochevieja comiencen a sentir síntomas molestos de indigestión por diversos factores. Ya sea por la sobreingesta de alimentos junto con los tipos y mezclas de bebidas alcohólicas, todo influye. Por ejemplo, abusar del picante y las vinagretas cuando sufres de reflujo. Pero, existe un aliado natural que cuida la salud gastrointestinal y te salva de la indigestión. Esto se debe a su alto contenido de eugenol, un compuesto con propiedades que promueven una digestión más ligera. Sus principales beneficios digestivos son:
- Reducción de gases y flatulencias
- Acción antimicrobiana y antiparasitaria
- Protección del revestimiento estomacal
- Alivio de la indigestión y náuseas
- Estimulación enzimática
Todas estas ventajas que ofrece el clavo de olor se deben a que sus componentes actúan como un carminativo, que ayuda a prevenir la formación de gases; mientras que fomenta la secreción de enzimas digestivas que alivian las molestias. Además, ayuda a equilibrar la microbiota intestinal y protege la mucosa del estómago. Puede incluirse como infusión caliente o en frío y masticarlo directamente. Como te mencioné en el segmento anterior, los calvos de olor se recomiendan para personas sin problemas gástricos crónicos, no embarazadas ni menores de edad.
ASÍ PUEDES ALIVIAR EL ARDOR ESTOMACAL DESPUÉS DE LA CENA
Para incluir este digestivo natural a tu dieta, la nutricionista Fernández afirma que «solo necesitas 1 vaso de agua y 6 clavos de olor». Infusiona en frío los clavos de olor durante aproximadamente 12 horas, (te recomiendo hacerlo antes de dormir) y listo. Divide el vaso en dos tomas, por las mañanas en ayunas con un chorro de limón y por las noches antes de dormir; bebe esto durante 15 días y tu digestión te lo agradecerá. Dentro de las múltiples ventajas que podemos aprovechar del clavo de olor, está que actúa como un potente antioxidante que también alivia la digestión.
Y a pesar de que la mayoría de los suplementos son pura publicidad, este superalimento es un regalo de la naturaleza que combate el envejecimiento, protege las células de los radicales libres y mejora la digestión. Por eso, no esperes más y comienza a incluir esta maravilla en tu dieta y descubre cómo todo tu bienestar general se verá mejorado gracias a este suplemento natural que no cuesta casi nada y que es muy fácil de preparar.
OTRA ALTERNATIVA NATURALES QUE ALIVIA LA INDIGESTIÓN
Otra alternativa para aliviar la digestión son las hojas de albahaca. Y no se trata de un remedio casero de la abuela, o una receta sacada de TikTok, es una opción muy válida y que ha sido respaldada por los científicos del Centro de Investigación Celular y Molecular y el Departamento de Gastroenterología de la Universidad de Ciencias Médicas de Shahrekord, Irán. Este estudio titulado «Efectos de la albahaca en la dispepsia funcional: estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo».
En esa investigación 200 pacientes con indigestión crónica fueron divididos en dos grupos. 100 de ellos recibieron tratamiento con extracto hidroalcohólico de hojas de albahaca en gotas, 30 gotas en total; y el resto recibieron placebo. El grupo de personas que tomaron la albahaca mejoraron significativamente sin sufrir efectos secundarios. En tal sentido, este alimento lleno de nutrientes y vitaminas, mejora significativamente la digestión.
INFUSIÓN DE HOJAS DE ALBAHACA PARA UNA DIGESTIÓN LIGERA
Para incluir la albahaca en tu dieta y recuperar la tranquilidad de comer en Nochevieja sin temer por el reflujo o la indigestión, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 5 a 10 hojas frescas de albahaca
- 1 taza de agua (aprox. 250 ml)
- 1 cucharadita de miel o el zumo de limón para sabor (opcional)
El paso a paso es sencillo. Primero lava bien las hojas para eliminar residuos. Calienta el agua en una olla y cuando entre en ebullición agrega la albahaca, apaga el fuego y deja que infusione durante 10 minutos. Puedes endulzar con una cucharadita de miel o el zumo de un limón para darle sabor. Se recomienda tomarlo tibio, preferiblemente después de comer y notarás cómo ningún síntoma de indigestión se asoma por toda la noche.
LA CANELA Y EL LAUREL TAMBIÉN SIRVEN PARA LA INDIGESTIÓN
Para aliviar la indigestión solo necesitas este remedio natural que es 100% seguro y recomendado por los expertos en salud y nutrición. Solo necesitas hervir 2 tazas de agua con 2 ramas de canela, 5 hojas de laurel y una cucharada de orégano seco. Cuando hierva, apaga y deja que todos los ingredientes se infusionen durante 10 minutos.
Tanto el orégano como el laurel son ideales para reducir la hinchazón abdominal, regular el azúcar en sangre y aliviar la indigestión. Pero el ingrediente que, sin duda, se lleva todo el protagonismo es la canela, porque no solo te desinflama, sino que también sirve para mejorar la apariencia de la piel por ser un potente antioxidante.
Pero el ingrediente que, sin duda, se lleva todo el protagonismo es la canela. Dentro de este contexto, la canela no solo sirve para aliviar los síntomas de indigestión, sino también para combatir la fatiga mental. Cuando hablamos de fatiga mental, es normal pensar que necesitamos ir urgentemente al psicólogo, pero no necesariamente debe ser así. Muchas de estas manifestaciones se deben al estrés y la sobrestimulación visual que enfrentamos a diario desde el móvil.
