Los dientes dicen mucho más de nosotros de lo que parece, pues no solo hablan de higiene, sino también de hábitos, de lo que comemos y de cómo cuidamos nuestra salud en general. Mantenerlos blancos, fuertes y sanos no depende únicamente del cepillo o del hilo dental, aunque sigan siendo imprescindibles, sino también de pequeños gestos cotidianos que a menudo pasan desapercibidos. Entre ellos, la alimentación juega un papel clave, incluso cuando no somos del todo conscientes.
Según datos recientes sobre salud bucodental en España, la mayoría de la población se cepilla solo dos veces al día, cuando los especialistas recomiendan hacerlo tras cada comida. A eso se suma el consumo habitual de alimentos que tienden a oscurecer o generar manchas, como el café o el vino. Sin embargo, no todo son malas noticias, porque existen alimentos capaces de ayudar a limpiar los dientes de forma natural mientras comemos, algo que la enfermera Esther Gómez ha explicado en profundidad al hablar de hábitos sencillos que marcan la diferencia.
2Vegetales crujientes que cuidan los dientes casi sin darte cuenta
Los vegetales crujientes, como la zanahoria o el apio, son grandes aliados de los dientes y muchas veces no se les da el reconocimiento que merecen. Al masticarlos, su textura ayuda a desprender restos de alimentos que quedan adheridos, limpiando de forma mecánica la superficie dental. Es un proceso natural, sencillo y muy efectivo.
Pero no se queda ahí, pues masticar este tipo de verduras favorece la producción de saliva, que es uno de los mejores limpiadores naturales de los dientes. La saliva ayuda a neutralizar ácidos, reduce las manchas y dificulta la proliferación de bacterias que pueden acabar formando placa. Incluir estos alimentos en la dieta diaria es una manera discreta y constante de cuidar los dientes sin esfuerzo extra.
