Los dientes dicen mucho más de nosotros de lo que parece, pues no solo hablan de higiene, sino también de hábitos, de lo que comemos y de cómo cuidamos nuestra salud en general. Mantenerlos blancos, fuertes y sanos no depende únicamente del cepillo o del hilo dental, aunque sigan siendo imprescindibles, sino también de pequeños gestos cotidianos que a menudo pasan desapercibidos. Entre ellos, la alimentación juega un papel clave, incluso cuando no somos del todo conscientes.
Según datos recientes sobre salud bucodental en España, la mayoría de la población se cepilla solo dos veces al día, cuando los especialistas recomiendan hacerlo tras cada comida. A eso se suma el consumo habitual de alimentos que tienden a oscurecer o generar manchas, como el café o el vino. Sin embargo, no todo son malas noticias, porque existen alimentos capaces de ayudar a limpiar los dientes de forma natural mientras comemos, algo que la enfermera Esther Gómez ha explicado en profundidad al hablar de hábitos sencillos que marcan la diferencia.
3Fresas y otros alimentos que miman los dientes desde dentro
Las fresas también ocupan un lugar destacado cuando se habla de dientes más sanos y con mejor aspecto. Estas contienen ácido málico, un compuesto que contribuye a un color más saludable, y xylitol, un edulcorante natural que ayuda a combatir las bacterias responsables de la placa dental. Así que, consumidas con moderación, pueden aportar beneficios visibles a la sonrisa.
A partir de ahí, la lista se amplía; por ejemplo, los lácteos como el queso, la leche o el yogur ayudan a fortalecer los dientes gracias a su alto contenido en calcio, lo que resulta especialmente importante en niños y adolescentes. También los pescados ricos en omega-3 y vitamina D facilitan la absorción de calcio, reforzando huesos y dientes. Incluso los arándanos tienen su papel, ya que dificultan que las bacterias se adhieran antes de formar placa y aportan propiedades antiinflamatorias que benefician la salud bucal.
