El pelo es muchas veces la primera señal de que algo no va del todo bien por dentro, empieza a caerse más de lo normal, pierde fuerza, volumen y de pronto el cepillo se llena más de lo que nos gustaría ver. A menudo lo achacamos al cambio de estación, al estrés puntual o incluso a la genética, pero no siempre es tan simple y ahí es donde conviene parar un segundo y mirar más allá.
Este también habla de hormonas, de rutinas y sobre todo de lo que ponemos cada día en el plato. Cuando la caída se prolonga, cuando no es solo algo puntual de otoño, puede que el cuerpo esté avisando de un desequilibrio interno que sí tiene solución. Así lo defiende la experta en hormonas Marta León, que pone el foco en algo tan básico y a la vez tan olvidado como la alimentación y el estilo de vida.
2La alimentación como aliada para frenar la caída
Cuando el pelo se debilita desde dentro, la alimentación se convierte en una herramienta clave. Marta León insiste en que el cabello depende directamente de las hormonas, pero también de lo que comemos, si las reservas bajan el cuerpo prioriza otras funciones y el pelo pasa a un segundo plano, algo lógico aunque frustrante.
Hay cuatro pilares nutricionales fundamentales para ayudar a que crezca fuerte. Los betacarotenos presentes en alimentos como la calabaza, el boniato o el mango, el hierro y en especial la ferritina que permite almacenarlo y liberarlo cuando se necesita y que encontramos en carnes, semillas y legumbres. A esto se suma la biotina, una vitamina esencial que no se almacena y que obtenemos principalmente de los huevos, y el omega-3 presente en pescados azules, lino o chía, imprescindible para la salud del cuero cabelludo.
