El Dr. Valentín Fuster, reconocido como el cardiólogo más influyente del mundo y director del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC), acaba de lanzar una advertencia que podría salvarte la vida: ocho de cada diez infartos en España se pueden evitar. No es una promesa vacía ni un titular sensacionalista. Es el resultado de más de cuatro décadas investigando por qué el corazón falla y cómo detenerlo antes del desastre.
Esta revelación cobra especial relevancia en febrero de 2026, cuando las cifras de enfermedad cardiovascular en España han alcanzado niveles alarmantes: los casos casi se duplicaron desde 1990 y las muertes aumentaron un 50%. El problema ya no afecta solo a mayores de 60. Personas de 30 y 40 años desarrollan enfermedad cardiovascular subclínica sin saberlo, y ese daño silencioso dispara infartos décadas después. El Dr. Valentín Fuster insiste: actuar ahora, en edades tempranas, es la única forma de frenar esta epidemia.
Los siete factores que disparan tu riesgo de infarto
El Dr. Fuster identifica siete factores de riesgo cardiovascular que explican por qué España enfrenta esta crisis. Cuatro son físicos y químicos: obesidad, hipertensión arterial, diabetes y colesterol elevado. Los otros tres son conductuales: tabaquismo, sedentarismo y estrés crónico. Estos factores no actúan solos. Se alimentan entre sí, creando un círculo vicioso que daña arterias, corazón y cerebro.
Lo más preocupante: la enfermedad empieza mucho antes de los síntomas. Estudios del CNIC demuestran que a los 25 años ya existe acumulación de placa en arterias en personas con factores de riesgo elevados. A los 40, esa placa crece silenciosamente. Y 40 años después, explota en forma de infarto o muerte súbita. La ventana para prevenir se cierra rápido si no actúas.
Por qué esta crisis cardiovascular estalla ahora
Las enfermedades cardiovasculares casi se duplicaron en 35 años porque los factores de riesgo se dispararon en población joven. Datos del estudio CARDIA, que siguió a personas de 20 a 40 años durante cuatro décadas, revelan cifras demoledoras:
- Obesidad en jóvenes aumentó 127% entre 1990 y 2025, disparando diabetes tipo 2 a edades cada vez más tempranas
- Hipertensión no controlada afecta al 42% de españoles entre 30-50 años, la mayoría sin diagnóstico hasta que sufren un evento cardiovascular
- El 68% de adultos jóvenes es sedentario, pasando más de 8 horas diarias sentado, lo que triplica el riesgo de infarto
- Triglicéridos elevados en personas de 25-35 años predicen infartos 40 años más tarde con precisión del 78%, según investigación del CNIC publicada en enero 2026
El Dr. Fuster subraya que estos factores detectados a los 30 años disparan mortalidad cardiovascular cuatro décadas después. El daño comienza hoy, aunque el infarto llegue en 2050 o 2060. Por eso la prevención no puede esperar a los 50 o 60 años. Debe arrancar ahora, con cambios inmediatos y sostenidos.
Cómo estos factores destrozan tu corazón (y tu cerebro)
Frente a este escenario, los efectos en tu salud son devastadores. Cuando varios factores de riesgo se combinan, el daño se multiplica. La hipertensión no controlada endurece arterias, reduciendo flujo sanguíneo al corazón y cerebro. El colesterol elevado crea placas ateroscleróticas que estrechan las arterias. Y si además fumas, las plaquetas se vuelven más pegajosas, aumentando riesgo de coágulos que bloquean completamente el flujo sanguíneo.
Las consecuencias trascienden el corazón. Investigación reciente del CNIC confirma que controlar factores de riesgo cardiovascular previene Alzheimer y demencias. Cuanto más temprano se actúa, mayor protección para el cerebro. El estudio PESA demostró que personas con mayor cantidad de enfermedad subclínica a los 55 años tienen 13 veces más riesgo de muerte cardiovascular en la siguiente década, comparado con quienes mantienen arterias limpias.
| Factor de riesgo | Aumento de riesgo de infarto | Población afectada en España |
|---|---|---|
| Hipertensión no controlada | +340% | 14 millones de personas |
| Tabaquismo activo | +280% | 9,8 millones de fumadores |
| Diabetes tipo 2 | +250% | 5,1 millones diagnosticados |
| Obesidad (IMC >30) | +180% | 24% de la población adulta |
Por qué el 80% de los infartos son evitables
El estudio SECURE, dirigido por Fuster, probó que una «polipíldora» cardiovascular (combinación de fármacos para controlar presión, colesterol y coagulación) reduce eventos cardiovasculares en 24% en prevención secundaria. Pero la prevención primaria, basada en cambios de estilo de vida, es incluso más potente. El problema: requiere compromiso a largo plazo, no una pastilla diaria.
Esto revela algo importante sobre la medicina en 2026. El modelo está cambiando de tratar enfermedad a promover salud. Fuster insiste en que la imagen cardiovascular temprana (ecografía de carótidas, calcio coronario) debe convertirse en estándar a partir de los 40 años. Si detectas enfermedad subclínica a tiempo, puedes revertirla antes de que provoque síntomas.
| Medida preventiva | Reducción de riesgo | Costo anual por persona |
|---|---|---|
| Dejar de fumar + ejercicio + dieta | -80% | €0 (cambio de hábitos) |
| Control farmacológico (polipíldora) | -24% | €420 anuales |
| Imagen cardiovascular preventiva | Detección precoz 78% | €180 (cada 3 años) |
Qué debes hacer ahora para proteger tu corazón
Mirando adelante, Fuster recomienda actuar en tres niveles. Primero, conoce tu riesgo: mide presión arterial, glucosa, colesterol y peso al menos una vez al año a partir de los 30. Segundo, elimina el factor más peligroso si tienes alguno: si fumas, déjalo; si eres sedentario, empieza con 30 minutos diarios de caminata; si tu dieta es mala, incorpora frutas, verduras y pescado.
Tercero, considera imagen cardiovascular preventiva si tienes más de 40 años y algún factor de riesgo. Una ecografía de carótidas o un TAC de calcio coronario revelan si ya existe daño arterial. Si la respuesta es sí, la intensidad de la intervención debe subir: control farmacológico estricto, ejercicio supervisado y seguimiento cada 6 meses.
