Un hobby puede parecer un lujo en medio de la rutina, algo que dejamos para “cuando haya tiempo”, pero la ciencia lleva años diciendo que dedicar unas horas a la semana a esto no es una pérdida de tiempo, es una inversión directa en salud y bienestar. No importa tanto si se trata de correr, pintar, cocinar o tocar música, lo que cuenta es tener ese espacio propio que nos saca del piloto automático.
De hecho, un amplio estudio publicado en 2023, que siguió durante años a más de 93.000 personas mayores de 65 años en Estados Unidos, Japón, China y varios países europeos, encontró que quienes mantenían un hobby mostraban menos síntomas de depresión y mayores niveles de felicidad y satisfacción vital. No importaba qué hacían, pues el simple hecho de practicarlo con regularidad era como si el cerebro agradeciera ese recordatorio de que la vida no es solo obligaciones.
2Del huerto a la cocina
No todos los hobbies implican sudar, algunos empiezan en la tierra y terminan en el plato, como por ejemplo, la jardinería que conecta con la naturaleza y tiene efectos sorprendentes, especialmente en niños, que desarrollan mayor concentración y confianza en sí mismos. A largo plazo, crecer rodeados de espacios verdes se ha relacionado con mejor salud mental en la edad adulta.
Después viene cocinar, algo con más impacto del que parece, pues seguir una receta, medir ingredientes y coordinar tiempos activa zonas del cerebro relacionadas con la memoria y la planificación. Además, quienes cocinan en casa tienden a consumir más fibra y proteínas y a controlar mejor su peso, algo especialmente relevante en personas con enfermedades metabólicas. No es solo preparar la cena, es entrenar el cerebro mientras se cuida el cuerpo.
