Se ha hablado mucho de sleepmaxxing últimamente, apareciendo incluso en vídeos y rutinas nocturnas de miles de personas que simplemente quieren dormir mejor. En redes sociales aparece como una especie de receta moderna para lograr ese descanso profundo que muchos sienten que han perdido. Este mezcla consejos, pequeños trucos y gadgets curiosos que prometen ayudar a conciliar el sueño más rápido y despertarse con más energía, desde cinta en la boca para respirar por la nariz hasta kiwis antes de acostarse o sonidos de fondo pensados para relajar el cerebro.
El fenómeno del sleepmaxxing surge debido a que dormir mal se ha vuelto casi un problema cotidiano y cada vez hay más gente pendiente de relojes inteligentes, aplicaciones y métricas que analizan el descanso. En ese contexto, este aparece como una especie de manual colectivo creado en internet, con gente probando cosas, compartiendo lo que le funciona y buscando soluciones rápidas para algo tan básico como dormir bien.
2Lo que dice la ciencia sobre estos trucos
No todos los consejos del sleepmaxxing son disparates, aunque tampoco todos tienen respaldo científico, pero algunas estrategias sí cuentan con estudios que sugieren beneficios. Las gafas que bloquean la luz azul, por ejemplo, ayudan a que el cerebro entienda que la noche se acerca, algo que favorece la producción natural de melatonina. También hay investigaciones que han observado que comer kiwi antes de acostarse podría mejorar la calidad del sueño en ciertos casos.
Otras prácticas, en cambio, siguen siendo más dudosas, como los suplementos de magnesio que todavía tienen evidencia limitada cuando se habla de dormir mejor y los dispositivos de ruido blanco ofrecen resultados irregulares según el estudio que se mire. Es decir, el sleepmaxxing mezcla ideas que tienen cierta base científica con otras que simplemente se han vuelto populares porque alguien las contó en internet y miles decidieron probarlas.
