Se ha hablado mucho de sleepmaxxing últimamente, apareciendo incluso en vídeos y rutinas nocturnas de miles de personas que simplemente quieren dormir mejor. En redes sociales aparece como una especie de receta moderna para lograr ese descanso profundo que muchos sienten que han perdido. Este mezcla consejos, pequeños trucos y gadgets curiosos que prometen ayudar a conciliar el sueño más rápido y despertarse con más energía, desde cinta en la boca para respirar por la nariz hasta kiwis antes de acostarse o sonidos de fondo pensados para relajar el cerebro.
El fenómeno del sleepmaxxing surge debido a que dormir mal se ha vuelto casi un problema cotidiano y cada vez hay más gente pendiente de relojes inteligentes, aplicaciones y métricas que analizan el descanso. En ese contexto, este aparece como una especie de manual colectivo creado en internet, con gente probando cosas, compartiendo lo que le funciona y buscando soluciones rápidas para algo tan básico como dormir bien.
3Dormir mejor sin obsesionarse
Curiosamente, muchos especialistas recuerdan que las herramientas más eficaces para descansar bien no son nuevas ni virales. Lo que realmente funciona suele estar relacionado con algo mucho más sencillo llamado higiene del sueño. Mantener horarios estables, reducir la luz antes de dormir, evitar pantallas intensas por la noche o dormir en un ambiente fresco siguen siendo las recomendaciones más repetidas por los médicos.
Algunas prácticas que circulan dentro del sleepmaxxing, como taparse la boca con cinta para dormir, pueden ser problemáticas para ciertas personas, y en algunos casos incluso podrían dificultar la respiración o empeorar problemas previos durante la noche. Por eso muchos expertos insisten en experimentar con cuidado, no obsesionarse con optimizar cada minuto de sueño y, si el insomnio se vuelve habitual, consultar con un profesional.
