¿Y si te digo que al comprar las vitaminas en la farmacia, podrías estar desperdiciando tu dinero?, ¿me creerías? Así lo confirman muchos expertos en nutrición, quienes asocian a la dieta como el factor clave para un estilo de vida saludable. En este contexto, un menú lleno de opciones nutritivas y cargadas de bienestar, es vital para aportarle al organismo los requerimientos diarios que necesita en nutrientes.
Con esto no quiero decir que los suplementos sean malos, el caso es que una buena alimentación te puede ahorrar todo ese dinero. Sin embargo, seguir las indicaciones del médico siempre es importante, por lo que si te las recetaron, síguelas al pie de la letra. Mientras tanto, este grupo de alimentos es eficaz y natural para nutrir tu organismo de forma correcta.
LAS VITAMINAS QUE NECESITAS LAS ENCUENTRAS EN ESTOS ALIMENTOS
Uno de los principales alimentos que más se recomiendan integrar a la dieta es el huevo. Este es considerado como uno de los factores que más aceleran el metabolismo. Esto se debe a que los huevos son ricos en proteínas, colina y vitamina B, ideales para fortalecer el funcionamiento de la tiroides. Además, te ayudan a reparar el músculo después del ejercicio y promueven la quema de grasa corporal.
Seguimos con el aguacate, una fruta que pertenece a la misma familia que el laurel y la canela; rico en grasas saludables, muy beneficiosas para el corazón. Le sigue la piña, una fruta exótica que alivia la digestión y mejora la función renal. En el caso de los hombres, para mejorar el funcionamiento de la próstata, y en el de las mujeres, sirve para reducir miomas uterinos y prevenir el envejecimiento del revestimiento uterino Esto se debe a su alto contenido de licopeno y otros antioxidantes que reducen la inflamación asociada a diversas enfermedades.
ALIMENTOS QUE NECESITAS PARA NUTRIR TU CUERPO
Con los virus estacionales al acecho, la reflexión sobre cómo cuidas tus defensas revela que necesitas alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes; la naranja, el limón y los frutos rojos, completan la lista de lo necesario para reforzar tu sistema inmunológico. De esta forma, la ingesta de proteína animal se corona como un factor indispensable para mantener a raya los resfriados. Desde carnes, pescados y huevos, hasta lentejas y garbanzos, todos aportan proteína, aunque todo recae en la calidad que la de origen animal proporciona tras su consumo.
Además, uno de los principales alimentos que más recomiendan los nutricionistas para la dieta y mejorar la salud es el hígado. Esta maravilla es una alternativa cargada de vitamina A, grandes cantidades de vitamina B12, cobre, hierro y zinc. Puedes incluirlo de diferentes maneras, a la plancha o encebollado, que son una de las formas más tradicionales de consumirlo.
LAS VITAMINAS ESTÁN EN LOS ALIMENTOS NATURALES NO EN LOS PRODUCTOS PROCESADOS
Ahora, le siguen los huevos, sobre todo la yema que contiene la mayoría de los nutrientes y beneficios. Por su parte, las grasas saludables del aceite de coco funcionan como un potente antimicrobiano. Este equilibra la microbiota intestinal y aporta energía rápida al organismo; incluso, el aceite de coco es conocido en el mundo de la ciencia y la salud como un promotor de quema de grasas, y favorece la claridad mental.
Para integrarlo a tu rutina solo añade una cucharada (de entre 10 y 15 ml) en tu café de la mañana, o como sustituto de la mantequilla en las tostadas. Y por último, las almendras remojadas contribuyen a una digestión más regular. Con toda esta lista de alimentos, no olvides que algunas combinaciones se pueden volver el remedio natural que necesitas; algunos ejemplos son:
- Jengibre, piña y ajo para curar tus pulmones
- Manzana, remolacha y zanahoria para mejorar tu piel
- Granada, naranja y jengibre para desintoxicar tu sangre
- Pepino, manzana verde y aloe vera para sanar tus intestinos
- Aguacate, nueces y bayas para la salud de tu corazón
- Arándanos, nueces y cúrcuma para mejorar tu concentración
Invertir en tu salud es lo más importante, no se trata de llenar tu mesita de noche en una farmacia llena de solo vitaminas, sino de hacerlo desde la dieta. Recuerda que lo natural siempre es mejor; sin embargo, un nutricionista tendrá la última palabra sobre qué necesidades nutricionales exige tu cuerpo o si necesitas suplementos vitamínicos o no.
