La digestión es uno de los procesos más complejos, donde tu organismo procesa los alimentos consumidos para convertirlos en nutrientes y eliminar lo que tu cuerpo no necesita mediante las heces. Pero, ¿qué sucede cuando la digestión gástrica se convierte en un infierno después de cada comida? Lo más habitual es recurrir a protectores gástricos para evitar estas molestias.
¿Y si te digo que existen alternativas naturales que previenen síntomas como el reflujo y la inflamación abdominal?, ¿me creerías? Resulta que diversos expertos en gastroenterología, apuestan cada vez más por las ventajas que nos ofrece la naturaleza y que son igual de eficaces que una pastilla.
ALTERNATIVAS NATURALES QUE ALIVIAN LA DIGESTIÓN
Una de las principales alternativas para aliviar la digestión es la albahaca. Además, ha sido respaldada por los científicos del Centro de Investigación Celular y Molecular y del Departamento de Gastroenterología de la Universidad de Ciencias Médicas de Shahrekord, Irán.
En esa investigación 200 pacientes con indigestión crónica fueron divididos en dos grupos. 100 de ellos recibieron tratamiento con extracto hidroalcohólico de hojas de albahaca en gotas, 30 gotas en total; y el resto recibió placebo.El resultado fue que el grupo de personas que tomaron la albahaca mejoró significativamente sin sufrir efectos secundarios.
RECETA DE HOJAS DE ALBAHACA PARA ALIVIAR LA DIGESTIÓN
Para incluir la albahaca en tu dieta y recuperar la tranquilidad de comer sin temer por el reflujo o la indigestión, solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 5 a 10 hojas frescas de albahaca
- 1 taza de agua (aprox. 250 ml)
- 1 cucharadita de miel o el zumo de limón para sabor (opcional)
El paso a paso es sencillo. Primero, lava bien las hojas para eliminar residuos. Calienta el agua en una olla y cuando entre en ebullición, agrega la albahaca, apaga el fuego y deja que repose durante 10 minutos. Se recomienda tomarlo tibio, preferiblemente después de comer, y comenzarás a notar cómo tu digestión se vuelve más amigable.
ESTA BEBIDA ALIVIA LA DIGESTIÓN SIN PASTILLAS
Si eres de esas personas que por más que cuiden su dieta, al mínimo descuido la digestión se vuelve lenta y hasta el agua te provoca hinchazón, no te preocupes. Afortunadamente, existe una combinación poderosa que puedes tomar en ayunas o consumir una taza después de cada comida. Solo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 vaso de agua
- Medio pepino
- 1 apio pequeño
- El zumo de 1 limón
- 1 cucharada de jengibre rallado
Disfruta con bastante hielo para mejorar tu digestión. La inclusión de este batido verde te ofrece múltiples beneficios, gracias a sus ingredientes. El pepino refresca el intestino, el apio favorece el equilibrio de líquidos, mientras que el limón y el jengibre refuerzan tu sistema inmunológico y reducen la hinchazón rápidamente.
LA CANELA TAMBIÉN SIRVE PARA LA INDIGESTIÓN
Para aliviar la digestión solo necesitas este remedio natural que es 100% seguro y recomendado por los expertos en salud y nutrición. Solo necesitas hervir 2 tazas de agua con 2 ramas de canela, 5 hojas de laurel y una cucharada de orégano seco. Cuando hierva, apaga y deja que todos los ingredientes se infusionen durante 10 minutos.
Tanto el orégano como el laurel son ideales para reducir la hinchazón abdominal, regular el azúcar en sangre y mejorar la digestión. Pero el ingrediente que, sin duda, se lleva todo el protagonismo es la canela, porque no solo te desinflama, sino que también sirve para mejorar la apariencia de la piel por ser un potente antioxidante.
Pero el ingrediente que, sin duda, se lleva todo el protagonismo es la canela, que no solo sirve para mejorar la digestión, sino para combatir la fatiga mental. Muchas de estas manifestaciones se deben al estrés y la sobreestimulación visual que enfrentamos a diario; por eso, cuidar la salud mental desde la dieta es posible con estas preparaciones.
