Recientemente, lo neurólogos de Harvard han publicado un estudio sobre la relación de los frutos secos con los niveles de cortisol en el organismo (la hormona del estrés). En este sentido, Mercadona cuenta con una línea extensa de alternativas; sin embargo, el fruto seco que promete liquidar el estrés de un solo tarjetazo son las nueces.
Las nueces son ricas en triptófano, el responsable de producir el neurotransmisor de la felicidad y la calma. Además, también contienen melatonina, la hormona encargada de la higiene del sueÑo. Es decir, este fruto seco es la clave para reducir la tensión y en Mercadona lo encuentras por menos de lo que cuesta un café en terraza.
EL FRUTO SECO QUE LOS NEURÓLOGOS DE HARVARD RECOMIENDAN
Iniciamos con las nueces peladas de Hacendado en 2,60 euros la bolsa de 200 g. Esta oferta de Mercadona es ideal para reponer los nutrientes esenciales que regeneran y protegen al cerebro como:
- Vitamina B6
- Ácido fólico (B9)
Continuamos con las almendras naturales de Hacendado por tan solo 2,50 euros la bolsa de 200 g, sin duda, la estrella de los frutos secos que necesitas en tu dieta. Son ricas en nutrientes como la vitamina E y del grupo B, magnesio, calcio, hierro, zinc y fibra.
MERCADONA TIENE LOS FRUTOS SECOS QUE CUIDAN TU DIETA Y BOLSILLO
Por su parte, la bolsa de anacardos naturales, por 2,80 euros la bolsa, es una fuente rica en proteínas, 22 g por cada 100 g de este fruto seco, por lo que su contenido total es alto, y debes saber distribuir las porciones de forma tal que no termines comiendo todos los anacardos de una sola vez.
Mientras que el cacahuete frito lo encuentras en Mercadona por tan solo 1,00 euro, es uno de los frutos secos más beneficiosos para el sistema nervioso, ya que es rico en vitamina B3 y es perfecto para aumentar el hierro y mantener a raya la anemia.
LA MERIENDA ESTRELLA DE MERCADONA: LOS HIGOS SECOS
La merienda estrella y que es 100 % recomendada por los nutricionistas son los higos, pero los secos que encuentras en Mercadona, aquellos que son procesados de forma artesanal como los de la marca Villa Cruz, se convierten en el aliado perfecto para disfrutar de algo rico sin sacrificar la dieta. La bolsa de 500 g de higos secos la encuentras por tan solo 2,95 euros, una verdadera ganga para su alto valor nutricional.
A pesar de que los higos secos son saludables, debes considerar consumirlos con moderación, debido a que su alto contenido de azúcares naturales en exceso puede ser perjudicial. Sin embargo, es una fuente rica de minerales, fibra y antioxidantes, que promueven la mejoría de la salud ósea, cardiovascular y el control del peso. Además, son ideales para disfrutar de algo dulce por la tarde para reabastecerte de energía de forma rápida.
OTRAS MERIENDAS DE MERCADONA QUE NECESITAS EN TU DIETA
Entre las alternativas de merienda que Mercadona ofrece en su pasillo de snacks, me he encontrado con varias maravillas de marca Hacendado. La primera joya son las pasas sultanas sin semillas por tan solo 1,80 euros la bolsa de 250 g. Esta delicia es perfecta para incluirla en tu dieta porque es una fuente de energía rápida y mejora tu digestión. Por 2,22 euros, le sigue la bolsa de pasas moscatel sin semillas y, por 2,25 euros, la bolsa de 250 g de ciruelas desecadas sin hueso.
Ahora, por 1,41 euros, Hacendado trae la bolsa de 60 g de mango deshidratado, y la bolsa de 50 g de piña deshidratada por 1,35 euros. Tanto el mango como la piña, conservan muchos nutrientes y vitaminas que enriquecen por completo tu dieta. Todas estas alternativas de meriendas las puedes consumir solas o como acompañante en un yogur y hasta en tus ensaladas favoritas para darle un toque mediterráneo; todo depende de tus gustos.
Otra de las alternativas de meriendas que trae Mercadona para disfrutar es la exquisita tarta de almendras que ofrece Hacendado en las estanterías por 9 euros. Para cerrar, tenemos una delicia de cóctel de frutos secos a 1,50 euros, una mezcla de cacahuetes, nueces y maíz tostado. Ideal para un momento de picoteo diferente y lleno de sabor; mientras que las semillas de calabaza sin sal son la merienda perfecta para conservar la silueta, no aportan grasa y son libres de sodio.
