Hidratarse de forma adecuada es vital para cualquier ser vivo, desde la cantidad y la frecuencia, todo cuenta para gozar de buena salud. En este contexto, Harvard ha revelado un factor clave que cambiará por completo tu forma de beber agua. Aquí no se trata de la cantidad o de la frecuencia, ya que cada organismo es diferente y la regla rígida de los «8 vasos de agua al día» es cosa del pasado.
Se trata de los beneficios del agua con gas o carbonatada, una de esas opciones poco frecuentes entre las bebidas que la gente consume con frecuencia. Según el estudio de Harvard, el dióxido de carbono disuelto en agua podría regular la glucosa elevada en sangre. A pesar de esta maravillosa noticia, existe un factor clave bajo esta premisa que no debes ignorar, si lo que deseas es mejorar tu salud en vez de arruinarla.
¿AGUA CON O SIN GAS? HARVARD TE DICE CUÁL ES LA MEJOR
Según el estudio publicado por Harvard se plantea una hipótesis increíble: el agua con gas permite reducir los picos de glucosa en el organismo. Es decir, al beberlo se desata un proceso que lo que hace es descomponer el azúcar que tenemos en nuestras células para convertirla en energía. Por lo que también sirve para controlar esa grasas que se acumula en el vientre, brazos, piernas y espalda.
Sin embargo, los científicos de Harvard señalan que es importante no confundir este curioso aliado contra el sobrepeso y la diabetes con otras presentaciones. Por ejemplo, el agua carbonatada es agua mineral con gas pero sin azúcares, colorantes o saborizantes, mientras que la soda suele tener un toque de bicarbonato o sal. Del mismo modo, la gaseosa es la variante que debes evitar por completo: contiene azúcar refinado, químicos y colorantes artificiales que no son compatibles con un estilo de vida saludable.
BENEFICIOS DEL AGUA CON GAS QUE TU SALUD TE AGRADECERÁ
Al igual que el agua mineral, la carbonatada o con gas, no contiene calorías ni saborizantes químicos, por lo que ofrece múltiples beneficios al organismo. Desde aliviar problemas digestivos y aportar más saciedad hasta mejorar la salud cardiovascular y renal con solo integrarla a la dieta. Según Harvard, estas son algunas de las ventajas de beber agua con gas:
- Permite una hidratación efectiva.
- Facilita digestiones más ligeras.
- Controla el peso y la saciedad.
- Mejora la salud general, en específico: cardiovascular, ósea y renal.
Asimismo, el estudio de Harvard reveló que a pesar de que el agua con gas puede generar una mayor sensación de saciedad porque reduce el apetitivo, no representa un método completo para perder peso. Con esto te quiero decir que sin un cambio real de hábitos, no importa si vives solo de lechuga y agua, llegar a tu peso ideal será imposible si no controlas la dieta, no haces ejercicio y vives estresado 24/7. No se trata de una regla rígida, es tomar acciones inmediatas y desechar todo aquello que no es saludable para tu bienestar general.
LA ALERTA DE HARVAD: CUÁNDO EVITAR EL AGUA CARBONATADA
Del mismo modo en el que los científicos de Harvard recomiendan beber agua con gas como un aliado estratégico, también han sido claros con algo: aunque es saludable recomiendan consumirla con moderación, en especial aquellas personas con problemas digestivos. Si se descuida este aspecto puede causar gases o hinchazón si se sufre de intestino irritable o de reflujo gastroesofágico.
Además, el mito de que el agua con gas es dañina para los riñones es una teoría descartada por Harvard, que describe que este término suele confundirse con la soda, una bebida muy popular en la coctelería y que su consumo en exceso si podría desmejorar los riñones por el exceso de sodio. Recuerda el agua con gas: no tiene sabor ni color.
También debes tener en cuenta que esta versión no sustituye el agua mineral pero si sirve para promover el aumento de líquidos durante el día. Tampoco es un tratamiento oficial contra la diabetes, si sufres de glucosa en sangre lo más aconsejable es consultar con tu médico de cabecera antes de intentar cualquier tratamiento por muy natural que sea.
