Uno de los meses mĆ”s especiales del aƱo es septiembre, ya que significa dejar de lado el descanso y la relajaciĆ³n propios del perĆodo vacacional para volver a la rutina.
Esta combinaciĆ³n resulta difĆcil para muchos trabajadores que se ven abrumados por conciliar la vida personal y la profesional, retomando los horarios y las acciones cotidianas, provocando sĆntomas propios de la depresiĆ³n post-vacacional como desmotivaciĆ³n, apatĆa y hastĆo, entre otros. Por tal razĆ³n, la experta en formaciĆ³n de alto impacto y coach motivacional Sandra MarĆn Valiente brinda una serie de claves para preparar la vuelta al trabajo en septiembre de la mejor manera.
ĀæQuĆ© es la depresiĆ³n post-vacacional?
Dado que las vacaciones son un momento muy esperado por la mayorĆa de las personas, su finalizaciĆ³n puede generar la apariciĆ³n de algunas emociones poco agradables que dificulten la vuelta a las actividades diarias y, sobre todo, al trabajo. Estos sĆntomas son conocidos comĆŗnmente como sĆndrome o depresiĆ³n post-vacacional, tĆ©rmino que alude al estado de Ć”nimo que se desarrolla durante el proceso de adaptaciĆ³n entre los dos periodos. De esta forma, los trabajadores pueden sentirse estresados, irritables, con ansiedad y falta de energĆa de forma transitoria.
Sin embargo, toda crisis es una oportunidad y este caso no es la excepciĆ³n, ya que es posible aprovechar el momento para trazar nuevos objetivos y planes, ademĆ”s de proponerse un cambio de hĆ”bitos para contar con la motivaciĆ³n necesaria para lograr un buen rendimiento laboral. Con este fin, es fundamental contar con la ayuda de profesionales que cuenten con un mĆ©todo probado como Sandra MarĆn Valiente, quien garantiza una correcta gestiĆ³n de las emociones para volver a entusiasmarse con el trabajo y la cotidianidad.
ĀæCĆ³mo afrontar la vuelta al trabajo de forma Ć³ptima?
Elaborar un plan para readaptarse a la rutina laboral es fundamental para lograr que la vuelta de las vacaciones resulte mĆ”s sencilla. En este aspecto, es primordial entender que el malestar al regresar al trabajo es una sensaciĆ³n normal y transitoria, que durarĆ” hasta que el cuerpo y la mente se adapten a las actividades cotidianas. A su vez, resulta importante ajustar los patrones de alimentaciĆ³n y sueƱo lo antes posible, ya que afectan directamente sobre el descanso y, por ende, terminan influyendo en la productividad al dĆa siguiente. Con este fin, es recomendable regresar de las vacaciones unos dĆas antes, para ir cambiando los hĆ”bitos gradual y progresivamente.
Por otra parte, es aconsejable planificar tareas y establecer prioridades, ademƔs de plantearse objetivos realistas y alcanzables a mediano plazo. Asimismo, volver al Ɣmbito laboral no implica dejar de lado los momentos de ocio y descanso, por lo cual resulta apropiado realizar deportes, pasar momentos con amigos o realizar consumos culturales de cualquier tipo.
Por lo tanto, Sandra MarĆn Valiente posee una amplia experiencia en sesiones de coaching para los casos en los que los miembros de la oficina se encuentren desmotivados despuĆ©s de volver de sus vacaciones.