Una verdad absoluta es que el ser humano requiere de los tres macronutrientes fundamentales para vivir a plenitud, con ello garantizaras cada una de las funciones primordiales y un superĆ”vit calĆ³rico que te permita obtener mayor masa muscular. Las proteĆnas son consideradas como macronutrientes que tienen mĆ”s repercusiĆ³n sobre los cambios en la composiciĆ³n corporal; o en su defecto, incrementar o disminuir masa muscular.
1ĀæCuĆ”ntas proteĆnas deben ser consumidas al dĆa por el ser humano?
Para los deportistas o practicantes de disciplinas que requieren gran esfuerzo fĆsico y de velocidad, la cantidad recomendada estĆ” estipulada en 2 gramos por kilo de peso. Cabe mencionar, que los mĆ”rgenes de proteĆnas tranquilamente pueden expandirse con cierta inclinaciĆ³n hacia la parte de arriba o de abajo, esto por detrĆ”s de rangos mĆ”s cerrados que llegan entre los 1,8 gramos y los 2.2.
En lo que respecta a los deportistas de resistencia, los Ćndices no se distorsionan en gran medida a diferencia de la realidad, con lo cual los especialistas hablan de una cifra de 1,8 gramos por kilo en el dĆa.
La forma fenomenal para encarar estas necesidades de contenido proteico es a travĆ©s de proteĆnas de inmenso valor biolĆ³gico, que se traduce en fuentes animales como las carnes, huevos, pescados y lĆ”cteos.