Si estás embarazada, ya sabrás que los alimentos que elijas durante esta etapa son muy importantes, ya que es necesario que contengan todos los nutrientes para que el bebé crezca sano y fuerte, así como para que la madre no tenga ningún problema de salud.
A pesar de la importancia de este hecho, lo cierto es que no es complicado encontrar diferentes fuentes de información donde no queda claro qué es bueno y qué no. Con tantas preguntas sin respuesta, siempre es bueno parar y centrarnos en lo que de verdad importa: el tipo de alimentación en general.
Si vas a ser mamá, esto te interesa. Descubre cuáles son los alimentos que debes tomar si estás embarazada.
1Alimentos ricos en carbohidratos, frutas y verduras
Entre los alimentos que debes consumir si estás embarazada, encontramos en primera posición aquellos que son fuente óptima de carbohidratos. Podemos destacar el pan, las patatas o los cereales. Para que te hagas una idea, este tipo de productos deberían componer el 70 por ciento de tu dieta.
Aunque existen muchas guías específicas para saber cómo alimentarte durante ese proceso, un consejo es que, a la hora de elegir este tipo de productos, estos sean integrales. La razón es que tienen más vitaminas, fibra y minerales, ideales para el correcto desarrollo de tu bebé y para que no gastes energía.
Por otro lado, también es importante el consumo de frutas y hortalizas. Podemos elegir tanto su variedad congelada, como frescas o enlatadas. Destacamos, por ejemplo, las ensaladas realizadas a partir de verduras de hoja verde y legumbres como las lentejas o las alubias. También son importantes los frutos secos y consumir, de forma moderada, zumo de fruta natural. Lo idóneo es consumir unas cinco raciones de los mismos a lo largo del día.
