sábado, 17 abril 2021 10:57

Adelgaza en la piscina: ejercicios para hacer en el agua

En pleno verano, y con temperaturas muy elevadas, algunos se resisten a dejar de hacer deporte para no perder la rutina del resto del año. Sin embargo, debemos extremar las precauciones. No es lo mismo practicar running en noviembre, que hacerlo en julio o agosto y en las horas más calurosas del día. Si eres de los que no puede vivir sin ejercicio diario, ¿qué te parece si adaptas tu rutina deportiva a la piscina o a la playa? Te contamos todos los ejercicios para hacer en el agua, que pueden sustituir perfectamente tu rutina fitness sobre el asfalto.

Running

Aunque nos parezca mentira también podemos establecer una rutina de running bajo el agua. De hecho, correr es uno de los ejercicios para hacer en el agua más sencillos, aunque no te lo creas. Puedes empezar andando de un extremo a otro de la piscina, hazlo durante dos o tres minutos. Eso te servirá de calentamiento antes de empezar a correr. Para empezar a correr, deberás buscar un sitio en la piscina donde hagas pie y estés cómodo. Correrás sobre el mismo espacio, sin avanzar, o al menos imitarás el movimiento de rodillas y brazos como si estuvieras corriendo en la superficie. Al hacerlo bajo el agua tus huesos y articulaciones sufrirán mucho menos. Puedes hacer series de 5-7 minutos.