miércoles, 3 marzo 2021 14:17

Dieta: estas son las mejores (y sanas) para adelgazar

La clave de una buena dieta no está en el número de kilos que nos promete que nos hará perder. Todo lo contrario. La clave de una buena dieta está en que sea moderada, variada y equilibrada. Si la dieta es muy restrictiva será más fácil que la abandonemos a la primera de cambio, que tenga efecto rebote y que incluso pueda tener consecuencias negativas para nuestra salud, porque a veces, “prohíbe” alimentos con aportes nutricionales necesarios para nuestro organismo. Los expertos aseguran que para adelgazar lo que hace falta es llevar una vida saludable, en términos generales, estando activos y priorizando una serie de alimentos frentes a otros. Te contamos cuáles son las mejores dietas para adelgazar sin poner en riesgo tu salud.

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una de las mejores opciones si queremos adelgazar y llevar un estilo de vida saludable. Es un régimen avalado por la mayor parte de los científicos, y es que los habitantes de los países mediterráneos de hecho, son más longevos que los de otros países, y sufren menos enfermedades precisamente por la alimentación. La dieta se centra en el consumo de frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva y pescado, un poco de ave, huevos y lácteos, y escasez en la ingesta de dulces y carnes rojas. En la actualidad, el estilo de vida que llevamos debido a la falta de tiempo y a la vida más sedentaria hace que muchas personas estén abandonando este “way of life” y esté repercutiendo negativamente en nuestra salud.