La clave de una buena dieta no está en el número de kilos que nos promete que nos hará perder. Todo lo contrario. La clave de una buena dieta está en que sea moderada, variada y equilibrada. Si la dieta es muy restrictiva será más fácil que la abandonemos a la primera de cambio, que tenga efecto rebote y que incluso pueda tener consecuencias negativas para nuestra salud, porque a veces, «prohíbe» alimentos con aportes nutricionales necesarios para nuestro organismo. Los expertos aseguran que para adelgazar lo que hace falta es llevar una vida saludable, en términos generales, estando activos y priorizando una serie de alimentos frentes a otros. Te contamos cuáles son las mejores dietas para adelgazar sin poner en riesgo tu salud.
Dieta DASH
Otra forma muy recomendable de perder unos kilos y que no afectará negativamente a nuestra salud es siguiendo la dieta DASH (del inglés, Dietary Approaches to Stop Hypertension). Se trata de un plan nutricional diseñado para personas que sufren hipertensión y además de adelgazar – a largo plazo – tiene beneficios muy importantes para la salud. Está centrado en el consumo de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Elimina por completo los alimentos con un alto contenido en grasas saturadas y las bebidas y dulces azucarados. Como vemos no es un régimen cerrado, con pautas, sino un estilo de alimentación saludable que podemos mantener en el tiempo.
