miércoles, 20 enero 2021 14:30

Así puedes adelgazar más rápido si haces ejercicio con frío

Bajar de peso es una de las metas más habituales que nos solemos poner a principios de cada año. Este 2021 ha comenzado con una ola polar que esta afectando a todo el país. A simple vista, las condiciones climáticas no parecen propicias para realizar actividad física. Sin embargo, está científicamente comprobado que hacer ejercicio en un entorno frío es sumamente beneficioso y nos ayuda a adelgazar. El frío aumenta una proteína liberada por los adipocitos que se llama adiponectina. Esta proteína estimula la producción de grasa parda, que a su vez convierte las calorías en calor, lo cuál se traduce en una bajada de peso.

Como hacer ejercicio con frío sin poner en riesgo nuestra salud

EJERCICIO CON FRÍO

Entrenar a bajas temperaturas puede ayudarnos a bajar de peso, si. Pero para que sea seguro debemos tomar algunas precauciones. En primera instancia, hay que tener en cuenta que la temperatura adecuada para entrenar es de aproximadamente 10ºC. Si es mucho menor estaremos poniendo en peligro nuestro cuerpo sin necesidad alguna. Diez grados son suficientes para activar todos nuestros músculos y quemar calorías sin riesgo de sufrir una hipotermia. Por eso, si decides hacer ejercicio con frío, tienes que tener mucho cuidado e ir poco a poco. Más aún si nunca has hecho actividad física a en esas condiciones. Por lo tanto, no salgas a correr bajo la nieve a lo loco. Prepara bien tu rutina y no te exijas de más.