Los alimentos como verduras de hoja verde: brócoli, col rizada, berza, higos secos, hojas de nabo y hojas de mostaza. Pescado: salmón en conserva y sardinas con espinas. Frutos secos: almendras y nueces de Brasil. Alimentos enriquecidos: cereales, zumo de naranja, bebidas y panes con calcio añadido. Son simplemente perfectos para evitar la osteoporosis en las personas.
4Hazte con un higo- Alimentos
Si busca alimentos que fortalezcan los huesos, los higos deberían estar entre los primeros de su lista de la compra. Cinco higos frescos medianos tienen alrededor de 90 miligramos de calcio y otros nutrientes que fortalecen el esqueleto, como el potasio y el magnesio. son perfectos para evitar que las personas sufran de osteoporosis.
