Los alimentos como verduras de hoja verde: brócoli, col rizada, berza, higos secos, hojas de nabo y hojas de mostaza. Pescado: salmón en conserva y sardinas con espinas. Frutos secos: almendras y nueces de Brasil. Alimentos enriquecidos: cereales, zumo de naranja, bebidas y panes con calcio añadido. Son simplemente perfectos para evitar la osteoporosis en las personas.
7Leches de plantas- Alimentos
Se podría pensar que, al cambiar la leche láctea por la elaborada con soja, almendras o coco, se perdería todo el calcio y la vitamina D. Pero la mayoría de las variedades que encontrarás en la tienda han recibido un refuerzo extra de esos nutrientes. Comprueba la etiqueta para estar seguro, ya que es uno de los alimentos que se consumen por las personas.
