miércoles, 19 junio 2024

Frutos secos que tienen poquísimas calorías

Los frutos secos, por lo general son ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Son recomendados consumirlos en las mañanas para tener energía en nuestro organismo y recomendados en pacientes con diversas patologías.

Dentro de los frutos secos, encontramos un grupo que poseen baja cantidad de calorías, pero ricos en minerales y proteínas, estos generalmente los recomiendan los nutricionistas, para regímenes para bajar de peso. A continuación indicamos algunos de ellos.

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Castañas

Las castañas son uno de los frutos secos con mayor cantidad de hidrato de carbono, que es el de menos aporte calórico. Con muy poco contenido de grasa y alto contenido de agua y cuenta con fibras dietéticas.

Por cada 100 gramos de castañas, estaremos consumiendo solo 213 calorías. Dentro de sus componentes encontramos principalmente el potasio, algunas proteínas y minerales. Es muy recomendada para pacientes con anemia. Son consumidas mayormente asadas y las encuentras en algunos postres azucarados.

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