La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es consumir cada día cinco porciones diarias de 80 gramos de frutas y verduras, como mínimo, para poder garantizar una alimentación equilibrada y una buena salud. Sin embargo, demasiadas personas no tienen este hábito integrado en su dieta y les cuesta un poco llegar al mínimo recomendado. ¿Te identificas?
Si es tu caso, entonces puedes elegir las variedades que más beneficios tienen, que las que más te van a ayudar a desintoxicar el cuerpo, llevar una alimentación más sana, e incluso perder esos kilos de más. Aquí te dejamos un listado de algunas frutas que no deberían faltar nunca en tu despensa.
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Otra fruta muy deportiva es la pera, ya que además de ser rica en agua, no contiene nada de sodio, por lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Además de estas propiedades depurativas, la pera también resulta muy remineralizante, puesto que es especialmente rica en potasio, calcio, magnesio y fósforo. Es antioxidante, muy diurética, mejora el tránsito intestinal y resulta muy saciante. Incluir una pera al día, puede ayudar a bajar de peso, además, gracias a su dulce sabor, es muy fácil de comer y se puede incluir fácilmente en postres, zumos y macedonias.
