La dieta de ayuno intermitente propone ampliar el rango de horas de no ingesta y elevarlo, por ejemplo, a 16:8, uno de los mĆ©todos mĆ”s eficientes. Es decir, pasar 16 horas sin comer (sĆ se permite beber agua, cafĆ© o tĆ©) y despuĆ©s ocho horas volviendo a tomar alimentos. Para mantener el estĆ³mago calmado durante esas horas de ayuno, las bebidas calientes se convierten en sus mejores aliadas. Pero es importante que sepas que no todas son aptas para calmar el apetito cuando el sistema digestivo descansa. A continuaciĆ³n te contamos cuĆ”l es la infusiĆ³n perfecta para no romper el ayuno intermitente.
1QuƩ es la dieta de ayuno intermitente
El ayuno intermitente implica abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de volver a comer de forma regular. Algunos estudios sugieren que el ayuno en dĆas alternos es casi tan eficaz como una tĆpica dieta baja en calorĆas para bajar de peso. Eso parece razonable porque reducir la cantidad de calorĆas que comes deberĆa ayudarte a perder peso. Con esta dieta se propone ampliar el rasgo de horas de no ingesta y elevarlo, por ejemplo, a 16:8, uno de los mĆ©todos mĆ”s eficientes. Es decir, pasar 16 horas sin comer (sĆ se permite beber agua, cafĆ© o tĆ©) y despuĆ©s ocho horas volviendo a tomar alimentos.