jueves, 26 mayo 2022 01:25

Mito desterrado: ¿Son suficientes 30 minutos de ejercicio al día?

Para llevar una vida saludable hay que incorporar a la rutina la actividad física. Diversos estudios sostienen que mantener un estilo de vida activo nos ayuda a estar sanos y fuertes. El secreto está en cuantificar la “dosis” ideal de ejercicio. Finalmente, llegaron a un amplio consenso en 2008 con las Pautas de Actividad Física para estadounidenses, que se actualizaron en 2018. En ambas versiones, las pautas aconsejan a cualquier persona físicamente capaz que acumule 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, y la mitad si es intenso. ¿Entonces 30 minutos son suficiente?

Pautas de actividad física

Pautas de actividad física

The New York Times publicó una nota donde destierra este mito. Según indica, durante años los científicos en ejercicio trataron de cuantificar la “dosis” ideal de ejercicio para la mayoría de las personas. Finalmente, llegaron a un amplio consenso en 2008 con las pautas de actividad física para los norteamericanos, que se actualizaron en 2018 después de una revisión exhaustiva de la ciencia sobre el movimiento, sentarse y la salud. En ambas versiones, las pautas aconsejan que cualquier persona saludable debe acumular 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, y la mitad si es intenso.