Hacer deporte es una de las asignaturas pendientes para muchos. Si tú también pones como excusa la falta de tiempo, quizá te interese conocer estos ejercicios sencillos que podrás hacer en casa en menos de media hora.
Perfectos para mantenerte en forma, no volverás a pensar que necesitas reservar gran parte de tu tiempo para realizar actividad física. En este sentido, conseguirás sentirte bien tanto por dentro como por fuera en la comodidad de tu hogar.
¿Los conoces? Descubre los ejercicios que te mantienen en forma en casa y se hacen en 20 minutos.
8Plancha lateral, un ejercicio de fuerza y equilibrio
De nuevo, en el primer bloque ha sido la plancha la protagonista y, en este segundo, la plancha lateral será uno de los ejercicios más efectivos. Para hacerla, debes mantener un codo apoyado, un brazo extendido y apretar bien la zona del core. Como hemos indicado en la plancha isométrica, la clave está en mantenerl a respiración, intentando aguantar en la misma posición durante el mayor tiempo posible.
