Hacer deporte es una de las asignaturas pendientes para muchos. Si tú también pones como excusa la falta de tiempo, quizá te interese conocer estos ejercicios sencillos que podrás hacer en casa en menos de media hora.
Perfectos para mantenerte en forma, no volverás a pensar que necesitas reservar gran parte de tu tiempo para realizar actividad física. En este sentido, conseguirás sentirte bien tanto por dentro como por fuera en la comodidad de tu hogar.
¿Los conoces? Descubre los ejercicios que te mantienen en forma en casa y se hacen en 20 minutos.
9Puente de glúteos, otro de los ejercicios más efectivos
El puente de glúteos es otro de los ejercicios más efectivos que puedes llevar a cabo. Para hacerlo de forma correcta, sitúate tumbado boca arriba y flexiona las rodillas. Después, eleva la pelvis y contrae los músculos de los glúteos. Repite y una otra vez has completar los 20 segundos. Al final, notarás cómo los glúteos queman, señal de que está haciendo efecto.
