Lo que solemos llamar epidemias de la vida moderna o de Occidente, aunque ya en gran parte del mundo la padecen como toda zona ya desarrollada, están siempre en boca de todos: estrés, cansancio crónico, sedentarismo o insomnio y dificultad al menos para conciliar el sueño. En muchas ocasiones una está relacionada con la otra. De cualquier forma, si hay algo vital para paliar el resto es dormir bien y hacerlo lo antes posible. Y la prestigiosa Universidad de Harvard parece haber encontrado la solución para quedarte dormido como si un hipnotizador obrara en ti.
6QUEDARTE DORMIDO ES COSA DE RESPIRAR ASÍ
Lo primero es ponerte cómodo y colocar la punta de la lengua en el paladar, cerca de los dientes superiores. Al respirar verás como se extiende la sensación por todo el músculo y podrás concentrarte mejor. A continuación, haz lo siguiente:
Exhalas completamente por la boca, la cierras e inhalas por la nariz mientras cuentas hasta cuatro con la mente. Ahora deberás aguantar, contando hasta siete, la respiración.
