Lo que solemos llamar epidemias de la vida moderna o de Occidente, aunque ya en gran parte del mundo la padecen como toda zona ya desarrollada, están siempre en boca de todos: estrés, cansancio crónico, sedentarismo o insomnio y dificultad al menos para conciliar el sueño. En muchas ocasiones una está relacionada con la otra. De cualquier forma, si hay algo vital para paliar el resto es dormir bien y hacerlo lo antes posible. Y la prestigiosa Universidad de Harvard parece haber encontrado la solución para quedarte dormido como si un hipnotizador obrara en ti.
5RESPIRA PARA QUEDARTE DORMIDO COMO UN BEBÉ
No es una respiración al uso sino relajante. Requiere una técnica, pero es sencilla y efectiva. Eso sí, hay que poner de nuestra parte aunándolo con hábitos saludables y sin estímulos artificiales, así como un horario estricto. Recuerda que es una de las máximas para dormirse rápido y en general llevar una vida sana: unos horarios fijos y lo más ajustados a los ritmos circadianos.
Pero veamos pormenorizadamente cómo debemos de respirar para quedarte dormido rápida y profundamente…
