Las nueces son un fruto seco y un superalimento saludable que puedes disfrutarlas en cualquier momento del día. Puedes agregarlas a tu yogur o avena para el desayuno, llevarlas contigo como un snack en la tarde, o agregarlas a una ensalada para el almuerzo o cena. También puedes incorporarlas en tus recetas de panes, pasteles y postres para añadir un toque de sabor y nutrición. Además, hay una gran variedad de tipos de nueces disponibles en el mercado, cada una con sus propios beneficios para la salud.
Por ejemplo, las nueces de Brasil son ricas en selenio, un mineral esencial que puede ayudar a proteger contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Las almendras son una excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud de los huesos, y las nueces pecanas contienen una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra el daño celular. Si aún no estás convencido de incorporar nueces en tu dieta, aquí te presento algunas razones por las que deberías hacerlo sí o sí.
3El consumo de nueces redujo la hiperactividad y aumentó la atención en estudiantes adolescentes
En el estudio, los adolescentes con síntomas de TDAH experimentaron una mejora notable en su comportamiento en clase. Prestaron más atención al profesor y fueron menos hiperactivos, lo que puede ser especialmente relevante para su rendimiento académico.
El estudio se llevó a cabo con la participación voluntaria de 700 estudiantes de ESO de entre 11 y 16 años, divididos en dos grupos: uno que no recibió ningún tipo de intervención y otro al que se entregaron bolsas de nueces peladas para que las consumieran diariamente durante 6 meses.
Los resultados sugieren que el consumo habitual de este fruto seco, podría ser una estrategia efectiva y fácil de implementar para mejorar el desarrollo cognitivo y la maduración psicológica de los adolescentes. Además, las nueces son una fuente de nutrientes importantes como grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas, lo que las convierte en una opción saludable y nutritiva para incluir en la dieta de los adolescentes.
