La concentración es muy importante en época de examenes o para llevar el trabajo al día. La rutina diaria puede afectar a la capacidad mental y esto hace que también baje el rendimiento.
Por este motivo, es importante conocer unos cuantos trucos perfectos para aumentarla al máximo. En este punto, la dieta, y en concreto vitaminas como la B12, tienen mucho que aportar.
¿Lo sabías? Descubre la forma más fácil de aumentar tu capacidad mental.
Vitaminas B1 y B3, elige alimentos ricos en ellas
La vitamina B1 o la tiamina es esencial para las conexiones neuronales. En este sentido, ayuda al cerebro en la toma de glucosa y mejora el proceso por el que los alimentos se transforman en energía. La encontrarás en alimentos como las semillas de sésamo, de girasol o en las nueces de macadamia. En cuanto a la vitamina B3 o niacina, tiene un potente papel en la forma en la que las células obtienen energía, así como en la restauración del ADN. Los alimentos donde se encuentra son el pollo o el pimiento, entre otros.
