¿Has estado pensando en una dieta baja en grasas para bajar de peso? Si es así, entonces probablemente haya escuchado que una dieta baja en grasas es la mejor manera de alcanzar sus objetivos. Estudios recientes sugieren que esto puede ser cierto. Si bien no hay una dieta mágica para bajar de peso, una dieta baja en grasas puede ser una herramienta poderosa para lograrlo.
Esto se debe a que este tipo de dieta puede ayudar a reducir el número de calorías que consumes, al mismo tiempo que te mantiene lleno y con energía. Si bien hay muchas opiniones diferentes sobre la dieta baja en grasas y la pérdida de peso, hay algunos hechos básicos que debes conocer para entender cómo puede ayudarte.
A continuación, discutiremos algunas de las principales características de esta dieta y su relación con la pérdida de peso.
1¿Qué es una dieta baja en grasas?
Una dieta baja en grasas es una dieta en la que se reduce el consumo de grasas saturadas y trans a la vez que se aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Esta dieta se basa en el principio de que, al reducir la ingesta de calorías, se pierde peso. El objetivo de una dieta baja en grasas es comer alimentos saludables y nutritivos, como frutas, verduras, granos enteros, frijoles, nueces y semillas, mientras se limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans.
La cantidad de grasa que debes comer depende de tu edad, género, nivel de actividad y objetivos de salud. Las recomendaciones generales para los adultos son comer no más del 25-30% de calorías de grasa. Esto significa que si consumes un total de 2000 calorías al día, entonces 500 de ellas deben provenir de grasas.
